Ако сте спремни да напустите пушење, ови бесплатни ресурси могу помоћи

Новембар је месец свесности рака плућа.

У Сједињеним Америчким Државама, рак плућа је водећи узрок смрти везане за рак, а други најчешћи рак код мушкараца и жена. Више људи умре од карцинома плућа сваке године него од рака дебелог црева, дојке и рака простате комбиновано.

Нажалост, док пројекције карцинома плућа постоје, рак плућа је често фаталан за оне којима је дијагностикован.

На срећу, међутим, постоји начин да драматично смањимо ризик да се икада дијагностикује раком плућа - а то је престати пушити. (Напомена: Нису све дијагнозе карцинома плућа везане за пушење цигарета, али пушење и даље је један од фактора ризика за плућа плућа.)

Користи одустајања од пушења

Само у случају да је неко од вас нови у "Куит Смокинг Спиел", Кратак преглед: Престанак пушења доводи до смањивања ризика од срчаног удара и крвних угрушака, јачег имунолошког система, губитка масти, јасније коже, бољег вида, спречавања дуготрајног оштећења плућа, укључујући емфизем и опће ожиљке, нижи холестерол и смањио ризик од развоја карцинома плућа (заједно са још много тога).

Људи који пуше цигарете имају 15 до 30 пута више вероватноће да ће бити дијагностицирани или умријети од карцинома плућа него они који не раде, према Центрима за контролу болести.

Поред тога, они који настављају да пуше након дијагнозе плућа плућа скоро удвоструче ризик од смрти.

Пет година након престанка пушења, ризик од развоја различитих врста канцера у устима, носу и грлу се смањује на пола. Десет година након престанка пушења, ваш ризик од умирања од рака плућа касније у животу је половина од некога ко још пуши.

Слободни ресурси за прекид пушења

Нико није рекао да напуштање пушења било лако, пријатно или се то дешава преко ноћи (заправо, можда ћете морати да одустанете више од једном), али непосредне и дугорочне здравствене предности одустајања су огромне и на крају ће се осећати вредно тога.

Ако сте спремни да престанете са пушењем, ти бесплатни ресурси могу помоћи:

• Смокефрее.гов ће вероватно бити ваш број један ресурс. Ова веб страница вам помаже у сваком кораку на путу, од одлучивања о датуму да се оставите да не останете без пушења у годинама које долазе. Страница такође садржи информације и ресурси специфични за Жене, Тинејџери, ветерани, Шпански говорници и оних преко 60 година који желе да одустану.

• Ако сте преплављени и једноставно морате негде да почнете, провери Смокефрее.говЈе бесплатан Алат "Изградите мој план за завршетак" који ће вам помоћи да предузмете прве кораке ка напуштању и креирате план на који можете да се вратите док радите на томе да не задржите дима.

• Страница такође има цела страница бесплатног материјала за читање и водича да вам помогне да престанете са пушењем и останите у остави, укључујући и ресурсе за довнлоад за оне у сваком узрасту иу свакој фази живота.

• После почетног процеса одустајања, можете се поново и поново вратити на СмокеФрее.гов помогне остати без дима, слиповима и рецидивима, прилагођавањем живота без цигарета, здравим животом и још много тога.

• Обратите се свом осигурању да бисте видели да ли они нуде производи за замену никотина без икаквих трошкова за вас. Методе пронађене овде често покривају осигуравајућа друштва.

• Многе државе нуде бесплатне програме за одсуство пушења које вам пружају бесплатне закрпе за никотин, гуму или пастиле (под условом да имате више од 18 година и да је медицински одговарајући). Гоогле "Ваша држава" + "слободни никотински закрпе" да бисте сазнали више информација о услугама бесплатног ницотина у којима живите. Овде можете пронаћи и листу држава које нуде бесплатне производе за замјену никотина.

• Ако вам је потребан партнер или група за одговорност, БецомеАнЕКС нуди бесплатан програм који вам омогућава повезивање са другима који покушавају или су успјешно отказали.

• Ако бисте радије разговарали са стручњаком, можете ићи овдје како бисте сазнали како консултанти за контакт са Националним институтом за рак или из државних разлога. За све који више не би разговарали телефоном, постоји и могућност повезивања са специјализираним особама преко онлајн ћаскања.

• Ако вам је потребан чешћи ток подршке и савета, можете се пријавити СмокефрееТКСТ, бесплатан програм за размену текстуалних порука који ће пружити савјете, савете и охрабрење три до пет пута дневно. Можете и текстовати кључне ријечи на број да бисте примили помоћ у моменту.

• КуитГуиде и куитСТАРТ су бесплатне апликације за смартпхоне доступан на Аппле и Андроид уређајима. Обе апликације могу вам помоћи да пратите своје навике и креирате план за одустајање од пушења. КуитСТАРТ је намењен тинејџерима који желе да помогну да се одрекне пушења, али обе особе могу да користе све апликације.

Слушај: Знам да си то већ чуо. Знам да знате ризике.

Али ако сте размишљали о напуштању, спремни сте да напустите или сте покушали да одустанете, али једноставно не знате где да започнете, ово би могло бити добра скакачица.

Граце Сцхвеизер је млађи писац у Тхе Пенни Хоардер.