Никада нисам размишљао много о томе како сам реаговао на стрес новца до недавно, када сам схватио да имам негативну једнакост у мом ауту.
Живео сам код куће и хакирао на мој дуг, покушавајући да се позиционем тако да бих могао да се иселим поново.
Коначно сам дошао до финансијског места где, док сам продао свој ауто, могао сам да живим ближе раду. Али онда се догодило нешто што ме је бацило у панични начин.
Мој ауто је процијењен на мање него што сам дуговао на њој. Око 2.000 долара мање. И онда је почела таложња.
Нисам толико дуговао новац. Чињеница је да што дуже возим аутомобил, то је већа финансијска гроба коју сам копао.
Имао сам мање од износа који сам дуговао у мојој штедњи и нисам имао појма како ћу направити разлику. Почео сам да доживљавам хладно знојење, смањен апетит и тркаће мисли током цијеле недеље.
Финансијска питања: Стрес за многе
За многе, новац је уобичајени узрок стреса, панике и бриге. У 2015. години истраживање које је обавила Америчка психолошка асоцијација открила је то 72 посто испитаника се осећало наглашено за новац барем неколицину времена, а 26 посто се осећало стресно на новац све време.
И, да се суочимо са тим: готовина је стварно краљ. Новац не мора нужно купити срећу, али то доноси стабилност - као кров над главом и храном за јело.
Када сте нагласени на финансијским средствима, можда ћете завршити реакције са коленима - и могли би доносити одлуке које су у реду краткорочно, али страшне на дуже стазе.
Наше реакције на финансијски стрес су сахрањене дубоко у нашим мозговима. А за оне који доживљавају панику, може бити тешко схватити.
Такозвано "велико решење" мој мозак је дошао након аутоматског фиаскоа? Отклоните аутомобил што је пре могуће, пређите у јефтин стан у не тако сјајном подручју у близини посла са нултим ствари осим моје одјеће и пса и "схватите га". Шта год то значило.
Срећом, избегла сам ту несрећу, захваљујући мојим родитељима који су ми рационализовали ситуацију - али они неће увијек бити у близини.
Било је време да научите како сами ријешити ове проблеме.
Зашто почињемо да панићемо
Без обзира да ли само учите како да то направите самостално или осећате опекотине које се финансијски трудите током већег дела свог живота, паникање није добро.
Досао сам др ПхД Аудреи Ервин, професор психолога на Универзитету Делаваре Валлеи у Пенсилванији, због њених мисли о томе зашто ми се чини да реагују на колена кад смо суочени са тешким финансијским ситуацијама.
Ервин је срушио:
Анксиозност која укључује нагињање у будућност и прошлост.
Када је реч о финансијском стресу, људи често повезују будуће догађаје са прошлим. У мом случају, све о чему сам могао размишљати било је: "Ако никада нисам купио овај глупи аутомобил, сада не бих се бавио овим". Међутим, ово није нужно тачно. Могло се десити нешто друго да ме не би померала.
Бојимо се непознатог.
Размишљајући о томе, "Да ли ћу имати довољно новца да платим студентске кредите? Да ли ћу моћи да платим електрични рачун? " све су мисли које помажу ухватити панику у себи. Када имате ускоро буџет или бринете о сигурности посла, ове мисли дају стрес вашем животу. Моје највеће непознато је колико би мој ауто вредео до тренутка када сам уштедио пар великана да га прода: "Да ли ћу икада имати довољно да се то решим?"
Ми мислимо на најгори могући сценарио.
Ервин објашњава да неки људи стварају наративе засноване на страху и негативан самопоузданост са сценама убистава и тишине. Вероватно није најбоља ствар када сте наглашени - то само додаје проблему. Ервин препоручује да се питате: "Колико је вероватно да ће се овај сценарио десити на скали од 1 до 100?" Мој најгори сценарио је био до куће до краја живота због аутомобила - вероватно минус-1.000 на скала од 1 до 100, али се осећала стварно у мом преоптерећеном мозгу.
Савети за превазилажење финансијског стреса или панике
Добра вест је да постоји начин да се идентификују и управљају стресом и паником, без обзира да ли су због новца или не.
Ервин је поделио пет савета:
- Стани, узми дах и дође у тренутак. Ово ће вас одвојити од панике и назад до садашњости.
- Обратите пажњу на своје мисли, осећања и физичке осећања у телу. Како се осећаш? Зашто се осећате тако? Мислио сам да имам главобољу и нисам добро спавала јер сам се прехладила, али што сам више размишљала о томе, више сам схватио да је моја финансијска ситуација утицала на моје здравље. Понекад осећамо емоције за које нисмо у потпуности свесни.
- Усредсредите се на овде и сада и будите у свом телу. Ервин каже да пажљиво долазећи у тренутак може бити јак антидот панике. То вас тера да направите корак уназад уместо да реагујете.
- Укључите се у само-умирујуће мисли. Ервин предлаже да промени своје унутрашње мисли да се усредсреди на оно што сада имате у контроли. Тиме ћете моћи да одвојите од ствари које не можете контролисати и моћи ћете да усредсредите своју енергију на ствари које можете стварно промијенити. Она такође препоручује постављање питања, "Која су реална краткорочна решења?" И као и увек, остани позитиван. Разматрајући своје успјехе и унутрашње предности, можете потврдити да можете ријешити тренутну ситуацију. Промена ваше приче од "ово је апсолутно страшно" до "ово није пожељно, али могу то да средим", може смањити панику.
- Развити краткорочни и дугорочни финансијски циљ. Знајте разлику између истинске непосредне финансијске потребе и дугорочне жеље или циља. Додијелите емоционалне ресурсе пропорционално.
Након што сам користио неке Ервинове савјете, направио сам корак од своје ситуације и био сам у стању да је видим из много јасније објективне перспективе.
Уместо да брзо доносим лошу финансијску одлуку да се померим док сам и даље имао свој ауто, направио сам корак уназад. Написао сам све предности и недостатке моје ситуације, а затим сам обликовао план на основу њега.
Крајњи резултат? Могао сам да нађем план да позајмим новац и продаћу мој ауто. Чак сам и потписао закуп станова у лепшем окружењу - и још увијек могу приуштити да задржим хаковање на мој дуг док живим тамо, чак и уз нову исплату.
Понекад је узимање даха све што је потребно.
Келли Анне Смитх је специјалиста е-поште у Тхе Пенни Хоардер. Ухватите је на Твиттеру на @кеивордкелли.
Пошаљите Ваш Коментар