Ево још једног разлога да будете сигурни да добијате довољно витамина Д

Више од 50% жена у САД старијих од 50 година је погођено метаболичким синдромом, серијом здравствених проблема која укључује вишак телесних масти око струка, повећан ниво шећера у крви и абнормални ниво холестерола.

Заједно повећавају ризик од можданог удара, дијабетеса и болести срца.

Али нова бразилска истраживања о женама у постменопаузи између 45 и 75 година сугеришу да постоји начин за борбу против метаболичког синдрома.

Проверите да ли имате довољно витамина Д.

Према професору Елиани Агуиар Петри Нахас, једном од аутора студије, "Измерили смо ниво витамина Д у крви учесника и анализирали параметре који указују на МетС [метаболички синдром]. Утврдили смо да је нижи ниво витамина Д у крви, то је већа појава МетС. "

Професорка каже да је могуће да жене смањују ризик од метаболичког синдрома одржавајући адекватне нивое витамина Д.

Аутори студије признају да је потребно више истраживања како би се подржали почетни резултати.

Метаболички синдром и веза са витамином Д.

Према мишљењу Савјета за витамин Д, различите организације имају различите препоруке за потребну количину одраслих. Од 600 до 5.000 ИУ витамина Д дневно.

Уколико мислите да сте витамин-Д дефицијентни, ако имате ризик од метаболичког синдрома или сумњате да сте можда симптоматични, заказујте састанак са својим доктором за евалуацију.

У међувремену, дајте нивоима витамина Д подстицај за слободно уз дугачке шетње у парку или било шта друго што вам редовно излази на сунчеву светлост на неко време - само немојте заборавити заштитне креме!

Такође можете јести храну високу у витамину Д, као што је јогурт, лосос, конзервисана риба и јаја.

Додатци витамина Д такође представљају опцију, али проверите код свог доктора пре него што почнете да гутају пацове витамина.

Према националним институтима за здравље, суплементи витамина Д могу довести до камена у бубрегу и такође негативно утичу на различите врсте лекова.

Лиса МцГрееви је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Она воли причање читаоцима о приступачним начинима да остану здраве, зато је погледајте на Твиттер (@лисах) ако имате савет за подјелу.