4 Једноставан, приступачан начин за трансформацију навика у канцеларији у канцеларији

Да ли вам је тешко да се одупрете повлачењу бесплатног десерта или ужине остављене за уживање у канцеларији кухиње?

Можда имате сарадника који купује Мега Стуф Ореос, једе шест од њих и оставља пакет за све - што вам неизбежно значи, а наставите да једете још шест.

(Молим те, реци ми да нисам једини који је жртва Мега Стуф Ореоса.)

Ако осећате као да имате мало додатне тежине као резултат ваших жеља за снацком, прочитајте даље - изгледа да сви кривимо наше послове за то.

Истраживање ЦареерБуилдер је открило то 56% америчких радника сматра да имају превелику тежину, и 45% њих криви за свој посао.

Истраживање које је ЦареерБуилдер водио овог пролећа и објавио данас, консултовало је 3.400 запослених са пуним радним временом који раде у различитим индустријама и величинама компанија широм земље.

Ево шта говоримо о томе зашто добијамо тежину на послу.

Наш недостатак времена за вежбање је главни разлог да добијемо тежину. Али наше седентарско радно окружење такође добија много кривице - а још више - начин на који једемо у тим сједиштима.

Запослени који су пријавили повећање телесне тежине кажу да је стрес једо, прескочио оброке, прославе на радном мјесту и зла канцеларијске бомбоне су били важни кривци.

ЦареерБуилдер је такође утврдио да 73% радника ужива на послу, са 77% жена то раде, у поређењу са 69% мушкараца. Највећа грицкалица има 35-44 година старости (79%).

Шта да урадите ако је у вашој ординацији јесте навика да преправите

Можда је време да поново размислите о томе како ваша канцеларија једе.

Уморан од истог старог избора на продајном апарату? Дјелимично благајно вас познаје по имену?

Били смо тамо.

Зауставите свакодневно потапање новца из џепова до кафичине. Ево како боље јести и бити здравији на послу.

Направите сопствене грицкалице

Покушајте да своје грицкалице држите на послу. Кућни чипови за домаћинство су знатно јефтинији од врсте куповине, а можете подесити и укус овог здраве закуске.

Прављење сопствених хуммуса, граноле или пакета за уживање у облику рукавица може задовољити ваше жеље за плодом док вам уштедјује неколико долара недељно. Алтернативно, деца у срцу међу нама могу припремити било који од ових једноставних за израду и алтернативни трошкови школског ручка.

Ако не желите да проводите време преппинг грицкалице, одлучите се за здраво воће и веггије. Куповина онога што је у сезони близу вас може помоћи да смањите производни рачун.

Направите оброк за припрему

Планирање оброка може бити дуготрајно, али бенефиције трају целу недељу - или дуже, ако сте стварно планирајте унапред.

Припрема више опција за доручак и ручак може вам помоћи да ограничите жељу за снацк-ом без престанка. Покушајте да направите серију здравих мафина које можете замрзнути и зграбити сваког јутра.

Иди на брзу храну

Нема времена за кување? Ми схватамо. Али човек не може остати само на кромираној помфрит. Ако идеш ка бројачу брзе хране, погледај своје најздравије опције испод $ 5. Избришући стране мудро и светлост на сосовима и преливима, можете уживати у брзом поправку без превише кривице.

Мове Ароунд Море

Сада, чак и ако донијете своје грицкалице да раде, вероватно би требало да се крећете још мало. Чак и брза шетња после ручка може смањити стрес и повећати ваш метаболизам, и волимо методе вежбања које не коштају руку и ногу. (Пун намеравано. Хајде, мало олакшајте!)

Лиса Рован је писац и продуцент на Тхе Пенни Хоардер.