Ово може бити најбољи начин да се уствари држите ваших новогодишњих резолуција

То је тачно у години.

Време је да већина од нас направи новогодишње резолуције, обећавајући да се на неки начин побољшамо.

• Престат ћу да пушим.
  

• Ја ћу потрошити мање новца на глупе срања.
  

• Научићу нову вештину.
  

• Ја ћу више путовати.
  

• Престат ћу пити толико текуила.

Али више од било које друге опције, људи доносе ову резолуцију: Изгубићу мало тежине.

Скоро 70% људи који су доносили новогодишње резолуције рекли су да се решавају да изгубе тежину или да уопће остане здрав и здрав, према истраживању компаније Ниелсен из 2015. године.

Следеће најпопуларније резолуције биле су "уживати у пуном животу" са 28% и "потрошити мање, уштедјети више" на 25%.

Већина нас неће победити квоте - али неки ће вољети!

Да, сви желе изгубити мало тежине. На жалост, брутална чињеница је да већина нас не успева да задржи нашу новогодишњу резолуцију.

Знам, знам - буммер. Нисам га ни мало загрејивао овде. Извињавам се.

Шансе су сложене против вас. Приближно 80% новогодишњих резолуција престало је до друге недеље фебруара, извештава У.С. Невс.

Хеј, сада сачекајте само минут! Па зашто они остали 20% успију? Ко је давао те људе дозволама успети Тако, а? Погледај их, ево их, само успевају по целом мјесту.

Како функционишу њихови умови? Која је њихова крвава тајна, ионако?

Па, Америчка психолошка асоцијација има неке мисли о томе.

Покрените мали и поставите реалне циљеве

"Важно је запамтити да Нова Година није намењена да послужи као катализатор за промене промена карактера", каже Америчка психолошка асоцијација.

Уместо тога, "време је да се људи размисле о понашању прошлогодишњег и обећавају да ће се позитивно промијенити животни стил".

"Постављање малог, остваривих циљева током целе године, уместо јединственог, огромног циља од 1. јануара, може вам помоћи да дођете до онога за шта се трудите" Линн Буфка, Пх.Д. рекао је за АПА. "Запамтите, није важно колико је промјена важна, него чин препознавања промене у животном стилу важан и радити према томе, корак по корак".

Да бисте побољшали своје шансе, АПА нуди ове савете:

• Почните мало. Правите резолуције које мислите да можете задржати. На пример, распоредите три дана недељно у теретану уместо седам.

• Промените једно понашање истовремено. Нездравом понашању се развија током времена. Тако их елиминисање такође захтева и време.

• Причати о томе. Подијелите своја искуства са породицом и пријатељима или размислите о придруживању групи подршке, као што је класа тренинга у теретани.

• Немојте се претварати. "Савршенство је недостижно", пише.

• Тражите подршку. Прихватање помоћи од других јача вашу еластичност и вашу способност да управљате стресом који може изазвати ваша резолуција.

Задржите своју резолуцију кладити се на себе

Ако сте спремни да се озбиљно ослободите неких фунти, потребна вам је мотивација. Кладимо се на хладно, тешко готовина би направила трик.

Размислите о томе да се кладите са компанијом ХеалтхиВаге, која ће вам платити да остварите своје циљеве губитка тежине. Укуцајте колико тежине желите изгубити (10 до 150 фунти) у свом калкулатору, колико дуго ћете узети (шест до 18 месеци) и колико желите да се кладите (од 20 до 150 долара месечно).

Сваког месеца плаћате обећану количину у програм. Заузврат, ХеалтхиВаге пружа подршку помоћу стручних савета и алата за праћење тежине.

Ако се држите свог циља и изгубите тежину за коју кажете да ћете ићи, компанија плати. То је тако једноставно.

Почињете и завршавате свој изазов помоћу видео записа који сте унели у тежину да бисте приказали губитак тежине. Током читавог изазова, такође се пријављујете недељне тежине, али не и видео записи. Ово помаже да губите тежину на здрав начин, а не кроз екстремне мере.

Ако не погодите свој циљ, ваш новац иде на подршку ХеалтхиВаге-у, укључујући и награде за друге који остварују своје циљеве.

Тереса Суарез је изгубила 68 килограма - и направила преко 2.400 долара. Кладио се 125 долара месечно, изгубила 60 килограма за шест месеци. Када је та финална тежина потврдила њен успех, Тереса је освојила 2.415,28 долара.

У зависности од тога колико морате изгубити, колико дуго ћете себи дати и колико новца ставите на сто, можете добити до $ 10,000 са ХеалтхиВаге-ом. Можете играти са калкулатором док не добијете свој циљ и награду.

То је 2018, људи. То је цела нова година.

Сада или никада.

Мике Брассфиелд ([емаил протецтед]) је виши писац у Тхе Пенни Хоардер. И он би волео да изгуби тежину.