Осјећање ван контроле на послу? Може бити опасно за ваше здравље

Знамо да посао високог стреса може бити лош за ваше здравље (и ваш брак).

Али нова студија указује на то да захтеван посао у ствари може имати користи од ваше добробити - под правим околностима.

Истраживачи на Универзитету Индиана Келлеи Келлеи Сцхоол оф Бусинесс извели су истраживање како би пронашли однос између тражења посла, нивоа контроле и вјероватноће смрти. Погледали су узорак од више од 2.300 становника Висконсина средином 60-их година у току седам година.

Студија је пронашла запослене позиције са малом контролом и велику потражњу - као што су малопродаја, услуге хране или канцеларијски административни рад - повећала вероватноћу смрти за 15%.

Јасно, Недостатак контроле на послу може значити да ће умрети млађи.

Тражња ових послова - бављење купцима, чудне смене и сати на ногама - узимају физичку и психолошку цесту на тело.

То је отежано релативно низком контролом. Запослени имају мало говора о томе како се ствари воде или шта могу учинити како би ријешиле стресне ситуације.

Међутим, послови на високом нивоу где запослени имају већу контролу смањили су вјероватноћу смрти за 34%.

Главни извршни директор може се бавити великом потражњом, али такође диктира тачно како ријешити питања са којима се суочавају. У том случају, посао је изазовно и награђивано, не исцрпљујуће и ношење.

Можда и није стрес у вашем послу који погоршава ваше здравље, али ваша нефлексибилност да се носите са тим стресом.

"Захтјеви за запошљавање, нарочито они повезани са изазовима стреса, су стресори да су појединци мотивисани да се реше, а напетост ће вероватно резултирати када појединци нису у стању да реше извор стреса", рекли су Форбес.

Да би објаснили смањење вероватноће смрти за посао са високом потражњом са вишом контролом, аутори су написали:

"Ово произлази из наше логике да, када је у комбинацији са високом контролом, захтевни послови пружају појединцима психолошки допринос који произилази из личног раста, демонстрације вештине и повећаних осећаја компетенције, јер имају потребна средства за одговор на изазове у радном окружењу. "

Како добити већу контролу у свом послу

Аутори студије дају препоруке за менаџере да запосленима пруже већу контролу - или перцепцију контроле - у свом послу.

"Позивамо менаџере да узму у обзир ефекте који захтеви посла и фактори контроле имају на смртност запослених приликом структурирања посла", написали су.

То је велико оптерећење за руководиоце.

Зашто не би били проактивни и сами преузели неку одговорност? Ево неколико савета за повратак контроле на послу.

1. Питајте за подизање.

Неки од најнеприступнијих тренутака у мом животу раде несрећни посао и још увијек нису у могућности да се сретну са крајњим крајем. Узмите гузице и замолите да вам се исплати оно што вриједите.

Плашите се да почнете? Прочитајте ове савјете о томе како тражите повишицу.

2. Промените начин на који радите.

Да ли се трудите да обавите свој посао због неефикасности у процесима које сте учили? Уради то другачије!

Понекад само мораш показати шефу како функционише. ТПХ доприносилац Стеве Гиллман рекао је, када је радио у менаџменту ресторана, могао је да нађе своје шефове да му се допуни трошак рада у трајању од једног сата рада, јер их је толико уштедио са својом ефикасношћу.

3. Сазнајте колико год можете.

Када сам радио у малопродаји прехрамбених услуга у мојим касним тинејџерима, генерално сам презирао сва правила која су издала наши корпоративни надређени.

Али сам успео да уживам у свом послу, јер сам учинио да мој менаџер објашњава разлоге иза сваког од тих правила, дајући ми разне врсте у управљању малопродајним пословима.

Сазнање о томе шта се дешавало у корпорацијским канцеларијама помогло ми је да боље разумем рад који сам радио на терену и учинио да се осећам (мало) мање као неважна машина у машини.

Такође ми је помогло да решим незграпне жалбе купаца, јер сам заправо могао да одговорим на питања која су купци имали о томе зашто смо радили ствари на начин на који смо радили.

4. Изградити савезе.

У реду, можда не идеш толико далеко да се удружите са одређеним колегама у борби против других. Али то би могло помоћи развоју односа на послу, како са људима у вашој позицији, тако и са вишим стручњацима.

Савезници на вашем положају могу вас научити нове стратегије за решавање проблема. Снажне везе са вашим менаџерима или супервизорима могу значити да су спремнији да слушају ваш унос или баците кост када вам је то потребно.

Једна студија показала је да људи са пријатељима на послу живе дуже!

5. Немојте се трудити.

Ово можда није увек решење, али то није страшна идеја.

Гиллман сугерише: "Можда само превише озбиљно схватите свој посао и радите превише. Тај чудан посао би могао бити подношљив ако само учините мање. "

Можда сте природни гонитељ или решитељ проблема. Али ако су проблеми у вашем послу изнад вашег плаћања, пустите их. Урадите свој посао, али не узимајте додатни стрес ако се не исплатите.

Твој турн: Који савети можете додати за преузимање контроле у ​​послу са малом контролом?

Дана Ситар (@данаситар) је писац радова на Тхе Пенни Хоардер. Написана је за Хуффингтон Пост, Ентрепренеур.цом, Вритер'с Дигест и још много тога, покушавајући хумор гдје год је дозвољено (а понекад и тамо где није).