Пропустите зној, а не буџет: 11 јефтиних или бесплатних зимских тренинга

Иако је у искушењу пити пиће од ватре или гледати филмове током целе зиме дуго, важно је и да се крећете и да постанете мало вјежбања.

Свако има своје сопствене тренинге, али једно је сигурно: не треба да одвезете гомиле готовине у теретану или особни тренер да се забавите, победите зимску хладноћу и добијете у одличној форми. Ови ниско-трошкови могу вам омогућити да се током зиме крећете дуго и десно у пролеће.

Наравно, пре него што започнете било који програм вежбања, проверите код свог лекара да видите да ли имате ограничења. Спремни да се потопиш?

Остати у затвореном простору

Душо, хладно је напољу. У зависности од ваше климе, можда бисте волели топлије окружење за тренинг. Пробајте једну од ових унутрашњих опција да бисте добили облик када је превише бедно да будете напољу.

1. Радите са ИоуТубе-ом

ИоуТубе је више него само место за гледање вирусних видео записа. То је такође одлична локација за бесплатне вежбе које можете учинити управо у вашој дневној соби.

Пробајте руку у јоги са "30 дана јоге" почиње са "Дан 1: Усклађивање у то", 35-минутни видео снимак који се усредсређује на спуштање у редовну праксу јоге. "Дан 4: Стретцх анд Соотхе" помаже да се настави загревати нови јоги, а онда се серија наставља током читавог мјесецног тренинга. "Јога за почетнике" нуди још 40 минута видео-опције, а људи са Пилатес-ом могу уживати у "Пилатес за почетнике".

Они који траже интензивнији тренинг могу уживати у популарном 37-минутном тренингу "Фат Бурнинг Цардио Воркоут" од стране Фитнесс Блендер-а који већ има скоро 11 милиона прегледа. За оне који траже одличан тренинг, Јиллиан Мицхаелс-ов "Сик Веек Сик Пацк Абс тренинг" треба да уради трик. И фанатици Зумба, желећете да пробате 50-минутни "Еаси Зумба Цласс".

2. Добијте чланство у дисконтној гимназији

Док је ИоуТубе одличан начин за тренирање, понекад је боље изаћи из куће. 24-сатна фитнес нуди разне промене чланарине, укључујући купоне, попусте и бесплатне пропуснице. Они такође нуде е-билтен за још више послова. Цостцо такође нуди разне чланске попусте у теретани, па се уверите да сте максимално искористили своје чланство.

Проверите са одјељком ХР компаније за своје пословање. Неки послодавци нуде попусте у оближњим теретаницама, а федерални програм запосленог Блуе Цросс Блуе Схиелд-а нуди дисконтовано чланство у 10.000 фитнес центара широм земље. Особе са Аетна осигурањем могу пронаћи и дисконтиране опције.

Многи теретани ће понудити бесплатну дневну пролазност онима који размишљају о чланству, а чланови могу често бесплатно доносити госте. Питајте около и видите које врсте уговора можете добити, или ако неко има резервну госту. Ако сте у средњој школи или колеџу, обавезно питајте о студентским попустима и искористите предности у школи.

3. Придружите се Центру за обраду заједнице

Проверите рекреацијски центар локалне заједнице за приступачне дневне стопе и могућности чланства. Неки нуде широк спектар часова, па чак и одрасле спортске лиге. Мој локални рец центар има чак и базен и водени тобоган! Погледајте шта вам нуди локални центар за рецензију - можда ћете бити пријатно изненађени опцијама.

4. Пријавите се за спортске лиге

Пронађите домаћу спортску лигу која ће бити спремна и забавна током зимских месеци. Од кошарке до бадминтона, многе заједнице нуде лигу за сваку жељу.

Да ли је куглање, ракете или додгебалл ваш стил, видите шта су затворене спортске лиге на располагању у вашем крају, како бисте створили нове пријатеље и одржавали своју зиму дуго.

5. Пробајте разреде колеџа у заједници

Многе колеџе у заједници нуде вежбе за вежбање, од ходања до високог роњења. Погледајте шта вам колеџ локалне заједнице нуди. Можда ћете моћи чак и да положите неке кредите уколико сте већ у школи.

6. Користите купон групе и дисконтне активности

Гроупон и Ливинг Социал често нуде попусте за активну рекреацију, од спортских теретницких теретаних до ласерске ознаке. Пазите на ове дневне понуде.

Ако не желите да пратите ове послове, размислите о томе да добијете књигу забаве и искористите купоне за клатеће кавезе, теретане и још много тога.

Гет Оутсиде

Ако време није превише страшно, спојите се и напоље напоље да бисте уживали у зимским чудима током вежбања.

Обавезно се обучите и обратите пажњу на то како ваше тијело осећа. Ако се осећате хладно или неумно, или сте у болу, уверите се да уђете унутра и загријте, јер су хипотермија и смрзавање ове године опасности.

7. Идите на шетњу

Узмите мало свежег ваздуха и сунца заједно са напуњењем витамина Д. Не дозволите да вас хладно и влажно време задрже унутра. Скините горњи слој, ставите водоотпорни слој ако је потребно и идите на шетњу. Ако сте у залеђеном делу, размислите да добијете уређаје за вучу, као што су Иактрак или МицроСпикес да бисте осигурали своје подлоге.

8. Пробајте снијег

Уживајте у снегу са пар снежака везаних за ноге. Узмите часове да бисте научили основе, или изађите са искусним пријатељима.

Претходно преузмите показиваче из овог видеа и погледајте Магазин СновсхоеВодич за првог тајмера за драгоцене савете о избору пара снежака (које можете пронаћи новим за 100 УСД или мање), савете за безбедност (не идите сами, увек кажите некоме коме идете и када ћете врати се), како се обући (слојеви су ваши пријатељи) и потенцијалне опасности (укључујући хипотермију и смрзавање).

Ако се заљубите у снег и желите ићи брже, размислите да уђете у трку за снег.

9. Идите на скијање на скијалиштима

Док скијање на скијању може бити скупо (али не мора бити), скијашко трчање може бити још јефтиније.

Велики број видеа на ИоуТубе-у демонстрира основне методе скијања на скијалиштима, али је увек најбоље да се по први пут изађе са водичем или искусним пријатељима. Будите сигурни да предузмете сигурносне мере предострожности, укључујући правилно облачење, никад не идите сами, и дозволите некоме да зна где сте и када ћете се вратити.

Пронађите центре за учење и курсеве за учење на сајму скијашких подручја.

10. Цхоп Воод

Не само да је сецање дрвета одличан тренинг, то је одличан начин штедње на вашем зимском рачуну за загревање. Обавезно предузмите одговарајуће мере предострожности. Шта би могло бити боље од добијања одличног тренинга, а онда на крају дана уживати у пријатној ватри и прелепом амбијенту?

11. Играј Лике Кид

Да се ​​боре снежној куглици, направите снежака, ударите клизалиште или истерате највећи брд према коме можете да нађете да падате на санкање. Без обзира да ли имате децу или не, ове активности су фантастични начини да се мало проведите и добро се смејете да избегнете зимски мрак.

Ваш Турн: Који је ваш омиљени нискобуџетан начин вежбања у зими?

Кристен Попе је слободни писац и уредник у Јацксон Холе, Виоминг.