Рад је напоран, а већина заборавља један кључни метод за депресију

Панталоне су увек прве.

Ако сте као већина људи, једна од првих ствари које радите након рада је промена у удобну одећу. Змије, пижаме, глежањ - све осим рестриктивне одеће коју смо носили цео дан.

Нова студија компаније Паицхек је погледала шта друго радимо након рада, и треба да разговарамо.

Како ми хлади послије посла

Питате се како се ваше навике после рада повећавају на друге људе? Ево шта око 2.000 других људи ради кад дођу кући.

• Гледајте ТВ: 65.2%

• Сурф интернет: 59.5%

• Ставите удобну одећу: 53.6%

• Имати оброк: 47,6%

• Ханг са пријатељима или породицом: 40.5%

На крају радне недеље, иста навика на 2.000 људи након послу изгледа више овако.

• Гледај ТВ: 54.4%

• Ханг са пријатељима или породицом: 53.1%

• Сурф интернет: 49.7%

• Ставите удобну одећу: 46.5%

• Учествовати у хобију: 45,5%

Само 20,2% њих има радно пиће у радним данима, али ох, дечко, викенд је друга прича. На крају недеље, 39,4% њих је погодило сос.

Обратите пажњу на све што недостају на овим листама?

То су сви одлични начини да се опустите и де-стрес након посла, али у обе листе недостаје нешто важно.

Ми се не бринемо о себи као што смо могли.

Облици самопомбе, као што су вежбање, купање и дремање, долазе на дну ове листе. Ево зашто то није кул.

Пост-Ворк Селф-Царе је важан, превише

Студија такође показује да су многи од нас наглашени на послу.

• Више од 80% говори да постоји најмање једна стресна тачка у њиховом радном животу.

• Преко 42% процењује свој стрес на 3 на скали од 1 до 5.

• Скоро 26% процењује свој стрес на 4 у истој скали.

• Око 5% је оцијенило ниво стреса на 5.

Јасно је да смо многи од нас супер наглашени.

Здравствени едукатор Абби Волфе каже да је тешко изрезати време за личне индулгенције попут наппа и вежбања, али је критично важно покушати.

"Морате бити у врхунском стању да учините свој најбољи посао, а ви морате бити у најбољем случају пре него што можете помоћи другима да буду у најбољем случају", каже Волфе. "То укључује партнера, пријатеље, чланове породице, сараднике и -ја-свог шефа (дахтати).”

Пронађи срећно место

Ако не можете да преузмете брзо одложак или идите на рун, ево методе релаксације коју можете учинити било где.

Укључивање пажње у ваш радни дан је доказан начин да се смањи стрес, а за то не треба простор за каду, кеттлебел или нап.

Радни стрес вероватно не иде ускоро, тако да је важно да се управљате пре него што утиче на ваш живот и породицу.

Твој турн: Како управљате радним стресом? Такође, свеатпантс или пижама?

Лиса МцГрееви је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Пиџаме.