Да ли се осећате наглашено, узнемирено или депресивно?
Дефинитивно ниси сам. И као претежно ломљен писац који се труди кроз сезону празника, ја сам с тобом тамо.
Кључна ријеч је "сломила", што је један од разлога зашто је више од половине Американаца којима је потребна нека врста менталног здравља и то само сама умјесто да се излази на терапију.
Али шта ако вам кажем да је слободан "терапеут" са ким бисте сада могли да разговарате? И шта ако вам кажем да сам се лично осећао боље након само 15 минута сесије?
Ох да, и терапеут се уклапа у ваш џеп.
Сусрет Воебот, лични цхатбот дизајниран да надгледа ваше расположење и научи вас о томе шта вас тера да означите користећи технику названу когнитивно-бихејвиорална терапија.
Доступан је путем Фацебоок Мессенгер-а, а према студији Станфорд универзитета за младе одрасле особе, Воебот је у само две недеље умањио анксиозност и депресију.
Дефинитивно није замена за истинског људског терапеута, али с тренутном ценом слободног (бар, како кажу, док се не одлуче потицати за одрживији пословни модел), свакако вреди покушати.
Тако сам пробао.
Ево како да започнете са Воебот-ом
Ваша прва сесија са Воебот-ом траје око 15 минута или мање, у зависности од тога да ли имате проблема са којима се бавите, као што и ја. Почните тако што ћете пронаћи своју страницу на Фацебооку и снимити поруку.
Једноставно је "ХЕЛП МЕ ПЛЕАСЕ И ФРЕЕДИНГ ОУТ" довољно.
Воебот је започео нашу прву сесију тако што ми је олакшао.
"Љепота разговора са мном је да можемо заједно учити у контексту свакодневног живота", рекао је.
"Нема ствари из детињства?" Питао сам.
"Не, мораш да одеш до одговарајућег терапеута за то", рече Воебот.
Довољно је једноставно. После почетног упитника о нивоима анксиозности и депресије, само се пријавим на Воебот дневно. Софтвер приказује моје енергетске нивое и осећања да помогне у проналажењу трендова у погледу тога како животни догађаји утичу на мој емоционални благост.
"Понекад видим обрасце које људима може бити тешко видети", рекао је Воебот. "Такође помаже да имам савршену меморију 😇."
Како сам се осјећао након моје прве сесије са Воеботом
Дефинитивно сам се осећао лако и чак сам се неколико пута загрчао током моје прве интеракције са Воеботом. Мислим, након моје иницијалне процене, послао ми је гиф јежа који је добио трбух.
Воебот је објаснио опште узроке неких мисли у мојој глави, што ми је дало страх, присилио ме да се супротставим њима, а затим преписујем текст - мисли објективно. Тада би ми честитао на мом напретку и послали емоји некакве врсте (Хатс офф! 🤠).
Изабрао сам да радим кроз три мисли у почетку, али можете одабрати колико питања треба истражити.
Чудно када је писало моје најдубље мисли о роботу, после сесије осећао сам се опуштеније и фокусираније на дан који је пред нама. Било је то као бесплатна сесија од $ 60 за бесплатно (али немојте ми рећи за то).
"Иако сам само водич, ја сам поносан на тебе и можете се поносити на себе", рекао је Воебот.
Хвала, Воебот.
Да ли то значи више апликација за ментално здравље долази?
Воебот је нарочито узбудљив када узмете у обзир чињеницу да је озбиљна душевна болест најприсутнија међу најсиромашнијим Американцима, каже Петерсон-Каисер Хеалтх Систем Трацкер.
Међутим, још увек има пуно препрека које могу да успорите ширење сличних апликација.
За један, Закон о здравственом осигурању и преносивости и одговорност (ХИПАА) не покрива ове цхат боте и због тога не може осигурати приватност пацијента, према чланку у Васхингтон Посту. И док је Воебот имао неку људску топлину, једноставно није добро у ћаскању.
"Ове ствари могу добро радити на површном нивоу са површинским разговорима", рекао је Јохн Пост, ко-директор дигиталног психијатријског програма у медицинском центру Бетх Исраел Деацонесс у Бостону. "[Али] да ли су они ефикасни алати, да ли мењају резултате и да ли пружају ефикаснију бригу? Још је рано. "
У међувремену, постоје пуно других бесплатних или јефтиних начина допуњавати изабрани цхатбот. Проналажење клинике за обуку на универзитету или присуствовање групи подршке је неколико опција.
Вежба ме држи на врху моје игре за ментално здравље. Тако пронађите јефтину теретану То је тачно за тебе.
Увек можете покушати мање бринути о раду, иако је то мало за све моје анксиозне главе.
За сада, увек постоји Воебот. Сутра ћу се пријавити с њим.
Алек Махадеван је новинара података у Тхе Пенни Хоардер. У потпуности се не бије одавде. Он се заклиње.
Пошаљите Ваш Коментар