Живот

3 једноставна начина да изађете из посла (здравље ће вам захвалити!)

3 једноставна начина да изађете из посла (здравље ће вам захвалити!)

Најпријатније опасност за здравље на радном месту може бити ваша канцеларијска столица.

Да. Ваша столица.

Продужена седница може бити најопаснија ствар коју радимо свакодневно, кажу здравствени стручњаци наведени у чланку Блоомберга.

"Када тело седи дуже време, крвни базени у ногама, а артерије изгубе неке од своје способности да дилатирају", наводи се у чланку. "Метаболизам успорава, а уз то и здраво функционисање разних биохемијских операција. То заузврат оставља тело рањивијим према физичким и психолошким ефектима седентарног живљења. "

Истраживања су повезана сједнако дуго са здравственим стањима попут дијабетеса, хипертензије, анксиозности и рака, Извјештава Блоомберг. А онда постоји опасност од ослабљене позадине и већа вероватноћа скраћеног вијека трајања.

Да, све једноставно сједе превише.

Шта можете учинити како бисте се сузбили са негативним ефектима седентарног живота? Ево неколико савета.

Идите на шетње током читавог дана

Чланак Блоомберг-а указује на истраживања која показују добро је узети пет и десет минута паузе за пјешачење неколико пута дневно - или на краће паузе краће паузе.

Можете се извући у додатну физичку активност тако што шетате да разговарате са неким у канцеларији у сали уместо да пошаљете е-пошту, шаљете поруку или пошаљете Слацк поруку. Уместо да имаш ручак за столом, можда би могао да одеш до оближњег парка да једеш.

Ако имате конкурентску линију, можда ћете желети да оспорите своје сараднике да бисте видели ко се пријављује у највећем броју корака током дана помоћу педометера или апликације омиљеног фитнесса или уређаја.

Укључите сједне вјежбе у свој дан

Чак и ако не ходате или не стојите, и даље можете пронаћи начине за растезање мишића и избјегавање сакупљања крви у ногама због неактивности.

Ливестронг, Превентион и Фитдаи дају одличне примере вежби које можете да радите док седите. Ове вежбе ће учинити да ваша столица ради за вас, а не против вас.

Користите алтернативу стандардном столу

Ако ћете бити везани за сто током читавог дана, постоје и друге опције које само седите на традиционалном столу.

Можете пробати стојећи стол. Блоомберг извештава да све више компанија нуди ову дозу, али истраживање такође показује дуготрајно стајање може изазвати замор мишића, болове у леђима, отечене чланке и друге здравствене проблеме.

Уколико у вашој канцеларији нема стојећих столица, погледајте набавку преносне опреме која претвара ваш редовни сто у сталну радну површину.

Или претвара столну столицу у једну.

Овај ЦЕО је створио сопствени хацк који је користио око 22 долара у Икеа производима.

Ницоле Дов је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Она превише седи на раду.

Пошаљите Ваш Коментар