Ко треба Гим? Ови 9 тренинга су јефтини (и такође прилично забавно)

Предности израде су очигледне: остати здрави, губити тежину, добити мишиће, евентуално правити нове пријатеље који такође уживају у том посебном бренду мучења.

Међутим, за мене, стварни процес одласка у теретану за подизање ствари и узвикивање мишићном препотом човјека није баш привлачан.

И једина ствар која је горе од израде је да плати за излазак.

Мрзим теретану? Пробајте ове 9 буџетских начина за вежбање

Уместо да трошите своје тешко зарађене рачуне долара, пробајте ове девет тренинга који уопште не коштају.

1. За оне који желе да лети ...

Трчање, опасност постојања неспретне особе, је одличан, слободан начин за рад.

То је аеробни тренинг, што значи да ради на вашем кардиоваскуларном и респираторном систему (ако добије крвну пумпу и плућа ради). Такође помаже у тонирању мишића и смањењу тог додатног пуњења на тијелу од зимског хибернације.

Потребни материјали: Један пар добрих тркачких ципела, нека лака одећа и пуно мотивације

2. За оне који уживају у погледу ...

Шетња је одличан тренинг јер тренинг траје само док вам се свиђа и спаљује довољно калорија.

Може се радити на врућини, не изазивајући вас да се топи или на хладном са пуловером. Можете чак и са својим псом, мачком или било којом другом "повољном" животињом. (Молим вас немојте стављати кашике на вашу дјецу или на значајне друге.)

Потребни материјали: Један пар удобних ципела, сценско подручје и одлична листа за репродукцију

3. За оне којима је потребна контрола ...

Пилатес је тренинг који комбинује тренинг јоге и снаге. Требаће вам добра контрола ума и тела да бисте одржали свој положај и не изгубили равнотежу.

Може се учинити сама у вашој кући на мат или пешкир, само са компанијом бесплатног ИоуТубе инструктора.

Будите стрпљиви или можете завршити бацање вашег рачунара када не можете да се бицикл помери доле.

Потребни материјали: Један Пилатес тренинг видео, миран простор и неке стријељке панталоне

4. За оне који су балерине у срцу ...

Иако сам узела балетске разреде као дете, сад имам равнотежу и милост хип-хопа. Међутим, ако сте постављени и одлучни да прихватите своју унутрашњу милост, барре је тренинг за вас.

Барре укључује низ балетних потеза за изградњу мишића и равнотеже. Требаће вам барре (одатле име), али такође можете користити столицу, кауч или неки други високи, чврсти објекат за чување док вршите потезе.

Ако вам треба неко упутство, наћи ћете тоне бесплатних ИоуТубе туториала.

Потребни материјали: Високи, чврсти објект, неки авесоме глежањ и један дечији сан

5. За оне којима је потребно побјећи ...

Јога не само спавају на мат у лешу или се савијати у облике козе; то је одлична вежба за оне који желе постати флексибилнији и добијати више мира.

Јога обично подучава инструктор са смирујућим гласом, говорећи вам да размишљате о звуку таласа док се истегнете до сунца, тако да је јога одлична за оне који желе да изађу из главе и одвоје мини ум на одмор тропике.

Такође имамо водич да постанемо јоги - бесплатно.

Потребни материјали: ИоуТубе инструктор јоге, јасан ум и (опционо) сертификат о природи

6. За оне који желе бити хулк ...

Хулк има могућност подизања преко 100 тона. Просјечан човек никада неће моћи да постигне тај подвиг, али то не штети за сањање.

Ако желите да изградите више мишића, тонирате оно што имате или само осећате нагон подизања тешких ствари, требало би да пробате тежину.

Иако бисте могли ићи директно у теретану у заједници или изградити властиту теретану, могли бисте да пробате предмете за домаћинство који вам дају исто задовољство као и тежине - без икаквих трошкова. Примери укључују гонове воде за воду, стацк старих уџбеника или чак и ваше дијете (све док их не испуштате).

Желели бисте да се уверите да се не повређујете са овим, зато користите ИоуТубе смернице.

Потребни материјали: Тешки предмети, пешкир за чишћење зноја и огледало за провјеру вашег облика

7. За оне који осећају ритам ...

Зумба је брз и забаван тренинг ако волите да се крећете и журите у ударац. Инструктори често упоређују ове потезе са врхунским хитовима како бисте могли пјевати заједно - ако успете да ухватите дах.

Ако тражите тежи тренинг плеса, увек можете додати тежине како бисте ојачали тешкоће. Ако тражите другу плесну вежбу, погледајте хип-хоп, плесну салу и љуљајући како бисте ослободили срце. Важно је да се крећете и забавите.

Потребни материјали: Ружни ИоуТубе инструктор, хладне снеаке и помало самопоуздање

8. За оне који желе бити сирене (или Мермени) ...

Купање је најбоља опција за набавку Х20. Можете то учинити у језеру, можете то учинити у базену, можете то учинити у мору, можете то учинити да бисте остали фини.

Пливање је одлична вежба јер користите све своје мишиће да се померите са једног краја базена на други крај.

Ако живите у хладнијој клими, то може бити само сезонски тренинг осим уколико имате затворени или затворени базен у близини.

Потребни материјали: купаћи костим, заштитне наочаре, нека вода и ваш најбољи пал

9.За оне који су са отпадом ...

Отпорношћу, мислим на отпор у мишићима и притиску - не Стар Варс (извини, Леиа).

Тренинг отпорности је свака врста физичке активности у којој користите мишиће против отпорности. Овај тренинг обухвата активности као што су црнчеви, повлачење, гурање, цурл-упс и чучње.

Израда циљаних мишића је одлична ако је ваш циљ изградња снаге, флексибилности и издржљивости. Потребна вам је та издржљивост ако желите да се борите против Дартх Вадер и снаге зла.

Потребни материјали: фокус, посвећеност и сопствена телесна тежина

Халеи Гонзалез је уредница интернета на Пенни Хоардер. Она мрзи рад више него Луке Скивалкер мрзи свог оца.