Живот

Бацање и окретање? Ове 5 бесплатних апликација могу вам помоћи да дођете у Слеепи Товн

Бацање и окретање? Ове 5 бесплатних апликација могу вам помоћи да дођете у Слеепи Товн

Ја сам у везаном односу са мојим јастуком и ћебе, али неке ноци не могу заспати без обзира колико јако трудим.

Једва сам сам. Америчка асоцијација спавања препоручује одраслим да свако вече добију седам до девет сати спавања. Ипак, Центри за контролу и превенцију болести кажу да 35% одраслих спавају мање од седам сати по ноћи.

Лежање будних бацања и окретања једном у неко вријеме није ништа важно; то се догађа свима. Хронична несаница, међутим, може да поднесе штету вашег здравља.

Истраживачи на Харвардовој медицинској школи кажу да лоше навике у спавању могу довести до гојазности, дијабетеса, поремећаја срца и поремећаја расположења.

То има смисла за мене. Знам да сам доста чудан кад не спавам довољно.

На срећу, на тржишту постоји велики број бесплатних смартпхоне апарата намењених људима да заспају - и заспи.

5 апликација које ће вам помоћи да заспите брже

Ево неких мојих омиљених апликација које користим да ми помогнете да спавам.

1. Пзизз

Немам појма како да изговарам име ове апликације. Све што знам је да то функционише.

Пзизз игра "људски састављене, алгоритамски ремиксоване звуке", док мушки глас (или избор мушког или женског гласа у верзији Про, која кошта новац), успева да спавате са вођеним предлогима сличним медитацији или хипнози.

Можете да промените јачину звука музике и глас или потпуно искључите ако желите да се фокусирате само на музику или говор.

Ако је брзо одложено, изаберите опцију Нап, тако да нећете преплавити дубоко у стање спавања.

Пзизз је доступан у Аппле Апп Сторе и Гоогле Плаи.

2. Релак Мелодиес

Често се ослањам на релаксне мелодије како бих могла заспати због тога како је то прилагодљиво.

Апликација има преко 100 амбијенталних звукова које можете изабрати, тако да можете да се мешате и упоредите са садржајем вашег срца.

Обично идем са предвидљивим одабиром као што су падавина или океан, али ова апликација има све од динамичног сат времена до сушара за сушење веша.

Релак Мелодиес такође нуди изохроничне тонове, бинауралне ударце и вођену медитацију за промену темпа.

Релак Мелодиес је доступан у Аппле Апп Сторе и Гоогле Плаи.

3. Једноставна навика

Ако је медитација исправна, онда је Симпле Хабит прави пут.

Ова апликација нуди преко 1.000 вођених медитација, иако су неке доступне само у премиум верзији.

Бесплатне опције укључују медитације за дубоки сан, уморан сан или само да вам помогну да се одмарате.

Једноставно навика је доступна у Аппле Апп Сторе и Гоогле Плаи.

4. Спавај добро

Слееп Велл користи технике хипнозе како би вам помогао да заспите и да заспите.

Сертификовани хипнотерапист вас води кроз процес док мирна музика свира у позадини.

Ако само желите брзо напетост, апликација ће вас пробудити када се сесија заврши. Или, онемогућите функцију за спавање када се сесија заврши.

Ако ваш паметни телефон покреће иОС 10 или више, Слееп Велл ће чак поделити време слања у Апплеовој апликацији Хеалтх, тако да можете да пратите свој напредак током времена.

Слееп Велл је доступан у Аппле Апп Сторе и Гоогле Плаи.

5. Спавај са мном

Технички, "Слееп Витх Ме" је бесплатан подкаст, али ће вам требати подкаст апликација на вашем телефону да бисте слушали. Већина уређаја долази са изворном апликацијом подкаста, па проверите свој паметни телефон.

Слееп Витх Ме "подводни домаћин Древ Ацкерман је можда најсмртоносније досадан звучник на планети, али би то сматрао комплиментом.

То је "Сеинфелд" света подкаста јер свака епизода буквално није ништа. Ацкерман једноставно дроне и даље (и даље!) На сат или два у најмонотнијем гласу који можете замислити.

Једном сам покушао активно да слушам вијугасту причу коју је Ацкерман причао и климнуо у сваком случају. То је добро!

Преузмите епизоде ​​"Спавајте са мном" на иТунес-у или са веб локације подкаста.

Наравно, све добре ствари морају да се заврше и морамо се пре или касније морати пробудити. Ове девет бесплатних апликација ће вам помоћи да ујутро удаљете из кревета.

Лиса МцГрееви је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Она има врло слабу руку у сну.

Пошаљите Ваш Коментар