Живот

Хоћеш ли се осјећати као да си ударио џекпот? Можда желите да удари у сено

Хоћеш ли се осјећати као да си ударио џекпот? Можда желите да удари у сено

Пре него што сам имала детета - и требало је да се пробудим на расколу зоре - спавање је био један од мојих омиљених хобија.

Чекај - спава се не рачуна као хоби? Па, свидело ми се и вежбало то колико сам могао.

Сада би неки могли рећи да спавање одузима од продуктивности, што заузврат одузима од могућности да у свој џеп ставе више новца.

Али ова нова студија подржава моје тврдње спавање је једнако животу.

Богате користи од сна

Истраживачи са Универзитета у Ворвику су проучавали више од 30.000 одраслих током четири године и установили то они који су боље спавали искусили су дугорочне предности еквивалентне добробити менталног и физичког здравља од освајања лутријског џекпота од око 200.000 евра - или 213.350 долара.

Учесници студије су попунили упитник који су користили стручњаци за ментално здравље како би се утврдило психолошко благостање, како на почетку, тако и на крају четворогодишњег периода.

Они који су побољшали квалитет и количину спавања и користили мање лекова за спавање увећали су своје резултате тако да су били упоредиви са добитницима лутрије који су тестирани две године након средње велике лутрије.

Такође су забележили слично пацијентима који су осмогодишњи програм за когнитивну терапију заснован на менталитету.

То није све у глави

Добро опуштени учесници студија такође су добили боље резултате у анкети која је тестирала физичко и емоционално здравље и способност обављања свакодневних задатака.

Насупрот томе, они који су извијестили о опадању квалитета и количине спавања и који су примили више лекова за спавање током четири године показали су погоршани физички и ментални исходи.

Доња линија: Спавање чини да се осећате добро унутар и ван.

"Освјежавајуће је видјети потенцијал лецења спавања изван клиницких пробних поставки, јер ово показује да су погодности бољег спавања доступне свима, а нису резервисане за оне са изузетно лосим спавањем који захтијевају интензивне третмане", Ницоле Танг, један коаутора студије, рекло је у саопштењу за штампу универзитета.

Иако студија није била дизајнирана да покаже дефинитивну везу узрока и ефекта између бољег спавања и целокупног благостања, Танг је рекао да показује позитивну везу између њих приликом разматрања дугорочних ефеката.

Још једна занимљива кочија: Студија је такође открила то квалитета Спавање је важније од количине. Промене у квалитету спавања имале су највећи утицај на благостање, праћене промјенама у кориштењу спавања и на крају промјенама у количини времена спавања.

Танг је рекао да је следећи корак да се види који фактори и активности у животном стилу доприносе бољем спавању.

Па не спавам? Ево како боље спавати

Национална фондација за спавање препоручује одраслим да свако вече добију седам до девет сати спавања.

Да бисте обезбедили добар ноћни одмор, фондација нуди следеће савете:

  • Држите се распореда сна
  • Успоставите опуштајући ритуал за спавање
  • Избегавајте поподневне нокте
  • Вежбајте свакодневно
  • Учините своје окружење за спавање идеално држећи га хладно, тамно и тихо
  • Изаберите удобан душек и јастуке
  • Гледајте свој алкохол и кофеин у вечерњим сатима
  • Искључите електронику пре спавања

Сазнајте више Ззззс

Ако тражите начине да сањате додатно време за спавање у ваш дан, можете размислити о смањењу вашег путовања. Што је мање времена на путу, више времена у кревету.

Могли бисте потпуно уништити путовање и радити од куће, мада би требало да будете сигурни да поставите границе када се рад и дом пресецају.

Укључивање пажње у ваш дан може вам помоћи да наставите радни стрес у заљеву и смирите свој ум тако да можете уживати у мирном вечери.

Једина ствар је боља ако бисте могли да платите спавању, попут ове жене или запослених у овој компанији.

Ваш Турн: Да ли бисте радије спавали или побиједили на лутрији?

Ницоле Дов је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Мисли да је спавање дивно, али би могао бити боље од 200.000 долара за џокер.

Пошаљите Ваш Коментар