Да ли дијете са ниским садржајем масти раде боље од ниских карбуршких дијета? Нова студија има одговор

Нема ничег забаве за дијету за губитак тежине, а један од најгорих дјелова је одлучивање о томе које намјестнице за храну треба смањити.

Људи често пређу на дијете са ниским садржајем карабина, али то захтијева одустајање од укусног хлеба и тестенина.

Дијете са ниским садржајем масти су још један популарни избор, али то значи одустајање од укусног сира (да, сира са ниским садржајем масти постоји, али обично има укуса).

Ако сте на ограду о томе који избор дијета води до најефикаснијег губитка тежине, нова истраживања са Медицинског факултета у Станфорду могу олакшати одлуку.

Студија о 609 мушкараца и жена старости од 18 до 50 година открила је да дијететици могу изгубити приближно исту количину тежине који једу здраво исхрану са ниским садржајем угљених хидрата или са ниским садржајем масти.

Истраживачи признају да је међу учесницима студије било доста различитих резултата. Просјечан губитак тежине био је просечно 13 фунти на крају једне године, али неки учесници су изгубили 60 или више фунти, док су други добили 15 до 20.

Али Др. Цхристопхер Гарднер, водећи аутор студије, каже да је основна стратегија губитка тежине иста за дијете са ниским садржајем масти и ниских садржаја угљених хидрата. За најбоље резултате, људи би требало да једу грудве поврћа и исече шећер и рафинисано брашно.

"С обзиром на обе стране, чули смо од људи који су изгубили највећи утицај на који смо им помогли да промене однос према храни, а сада су били пажљивији како су јели", рекао је Гарднер у изјави за новинаре.

Ниске масти и ниско-укусне дијете не морају бити повлачење

С обзиром на то да су резултати вашег мршављења вероватно исти, без обзира који од две планове исхране коју изаберете, изаберите ону која скупља вашу струку, а не вашу џепну књигу.

Ови савети за уштеду новца ће вам почети.

• Паковање поврћа у вашу исхрану не мора бити задужено. У ствари, ИоуТубе је испуњен видео-снимцима о томе како направити вегетаријанску и веганску храну која ће вас заборавити да цхеесебургери и сланина постоје (па, готово).
• Садеће шећерне шећери често су међу првим стварима када људи започињу исхрану са ниским садржајем карабина. На срећу, има пуно укусних алтернатива редовној и дијеталној соде коју можете учинити право код куће.
• Свима нама је потребна угодна храна с времена на вријеме. Ове четири алтернатива са ниским садржајем угљених хидрата за исхране као што су пица и нацхос су савршена потеза када се појаве жеље.
• Ако тражите интернет за идеје о оброку, обавезно погледајте друге врсте програма за исхрану. Неки Палео, Вхоле 30 и ДАСХ Дијета рецепти су природно ниско-масти или ниско-царб и користе састојке које вероватно већ имате на располагању.

Без обзира на план дијете коју сте одабрали, проверите код свог доктора како бисте били сигурни да је добро уклопити у дугорочне здравствене циљеве.

Лиса МцГрееви је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Она воли причање читаоцима о приступачним начинима да остану здраве, зато је погледајте на Твиттер (@лисах) ако имате савет за подјелу.