Феед Иоур Минд: 5 приступачних савета здравог исхрана могу одржати оштру мождину

Знамо да свакодневно треба да се оптерећемо на пуно воћа и поврћа, али да се суочимо с тим: сир и чоколадни пудинг су само много вољнији (не у исто време, мада!).

Студија након студије потврдјује предности добре исхране одраслих и расте деце.

Сада ААРП буја нове доказе о позитивном утицају добре исхране на мозак људи старијих од 40 година.

Ако сте то ви (то сам и ја), погледајте како се подударате са резултатима недавних онлајн интервјуа организације са преко 2.000 одраслих старијих од 40 година.

• "Практично нико није" јео Министарство пољопривреде Сједињених Америчких Држава (УСДА) - упоредио број оброка у свих пет прехрамбених група, а једна трећина није јео препоручену количину у било који група.

• Четири од 10 одраслих су поједеле УСДА циљану количину од 1,5-2 шољице дневно од воћа и 2-3 шољице на дан поврћа, али "врло мало" задовољило је препоручену количину млечних производа, зрна или протеина.

• Девет од 10 одраслих особа каже да ће јести боље ако знају да ће смањити шансе за когнитивно опадање, срчане болести или дијабетес.

• Више од 60% рекло је да ће јести боље ако знају да је добро за здравље мозга.

Више од половине испитаника рекло је да имају своју храњиву игру ако их је њихов доктор рекао, али само око 10% рекли су да је њихов лекар препоручио посебан план прехрањења.

Према налазима ААРП-а, одрасли који једу УСДА-препоручену количину воћа и поврћа свакодневно извјештавају о "бољем здрављу мозга и већем проценту менталног благостања".

Још боље, што више воћа и поврћа које једете, то повећава здравље вашег мозга.

Ако желите учинити више да бисте заштитили своје здравље тела и мозга, ево неколико савета за здраву прехрану, без обзира на ваше године.

1. Научите како одабрати најбоље свеже воће и поврће у супермаркету.

1. Обавезно проверите своје локално тржиште фармера за приступачну храну која је тренутно у сезони.

1. Преузмите бесплатну ПДФ копију "Добро и јефтино: јести на 4 $ / дан" (доступно на енглеском и шпанском језику).

1. Суседне баште и пољопривредне задруге које подржава заједница (ЦСА) представљају одличан начин за повећање буџета за храну.

1. Учествујте у "Меатлесс Мондаис" како бисте побољшали здравље вашег тела и новчаника.

Још гладан? Погледајте ове укусне рецептуре воћа и поврћа за инспирацију кувања.

Лиса МцГрееви је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Она верује да је сир означен као сопствена група хране.