Живот

Већина нас не добија довољно спавања, и то нас кошта - дословно

Већина нас не добија довољно спавања, и то нас кошта - дословно

Колико си тренутно уморан?

Ако сте попут многих људи, вероватно бисте волели да се напете и можда чак и хронично претерано.

Нова студија из Глассдоор-а каже 74% од нас добија само 6,9 сати радне ноћи - не треба од седам до девет сати ноћу здравих одраслих.

Школа, радни распореди рада, узбудљиве бебе, стрес и мноштво других ствари доприносе дугу спавања. Чак и када радите од куће, може се наплатити количина спавања коју добијемо.

Да ствар буде гора, савет како постати продуктивнији често се усредсређује на подизање раније ујутру да извучеш више од свог дана.

Заправо, расту рано да би доказали своју амбицију брзо постаје нездрава конкуренција. Више није довољно да се устанете у 6 ујутру или чак изађете из кревета у 5 ујутро. Неки људи се хвалите да се будите у 4 а.м како бисте започели свој дан.

Шта је следеће? Спавање стоји у углу од 1 до 1:45 ујутру?

Прихватити се прије него што је петље добро уколико крећете довољно рано да бисте добили препоручене часове спавања, али многи људи то не раде. На крају крајева, Нетфлик се неће гледати.

Ако вам треба гурање да бисте добили добар ноћни сан, шта је са овим?

Хронични дефицит спавања може вам коштати велике доларе.

Како депривација сна кошта новац

Постоји пуно малих начина на који се спољни дуг додаје монетарном дугу. На пример, вероватније је да наручимо куповину за вечеру или куповину у скупим продавницама када смо претерани.

Али, хронични дефицит спавања такође може да утиче на ваш новчаник на већи начин.

"Студија након студије открила је то људи који спавају лоше су у већем ризику за низ болести и здравствених проблема,"Каже Одсек за медицину спавања на медицинској школи Харвард. То може довести до континуираних и скупих третмана у здравству, а велики медицински рачуни нису шала.

Лишавање сна може такође негативно утицати на ваше радне перформансе, што би могло да вас превазиђе за промоције и подизање.

Заправо, "негативни ефекти депривације сна су толико велики да људи који су пијани надмашују оне који немају сан", пише организациони психолог Травис Брадберри. Није добар изглед ако желите да се крећете по љествици компаније.

Вожња док поспаност такође повећава шансе аутоматске несреће. Према Националној фондацији за спавање, сваке године око 100.000 срушења су директан резултат умора возача. Поправке аутомобила, покретне новчане казне за прекршаје и повећане премије осигурања могу узети велики допринос у вашем буџету.

Како да спавате у добром ноћу

Обратите пажњу на ове савете како бисте добили најбољи могући сан и пробудите се као да сте освојили лутрију.

  • Држите се даље од вашег телевизора, паметног телефона и таблета најмање сат времена пре него што се укључите. Лажно емитовање светлости доказано је да промовишу будност.
  • Направите своју спаваћу собу са великом постељином, удобним јастуцима и завојима који блокирају светлост.
  • Избегавајте дуготрајне нападе током дана, тако да сте лијепи и уморни пред спавање.
  • Направите време за вежбу сваког дана како бисте побољшали квалитет и количину дубоког сна.
  • Смањите количину кофеина у току дана и уклоните је најмање шест сати пре спавања.
  • Размислите о томе да укључите машину са белим шумовима да бисте удаљили од буке који би вас могао збунити или ометати спавање. Или пробајте бесплатну апликацију за звук без звука од ГооглеПлаи-а или Аппле Апп Сторе-а.

Лиса МцГрееви је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Стално је исцрпљена, као што она каже, а не као она.

Пошаљите Ваш Коментар