Лоше вести за оне који су мислили да се клизамо у животу (и на налазима нашег доктора) са крвним притиском у опсегу 130/80: То се сада сматра превисоким.
Према новим упутствима Америчког колеџа за кардиологију и Америчког удружења за срце, нови број на коме лекари треба да започну лечење високог крвног притиска је 130/80 - скок са претходно прихваћених 140/90.
Ове нове смернице, које су последње ажуриране свеобухватно у 2003. години, траже да дозволите лекарима и пацијентима раније почетно време у борби против симптома и компликација високог крвног притиска пре него што постане значајнији проблем.
Под овим нове смернице, готово половина (46%) одрасле популације у САД сада има оно што се сматра високим крвним притиском. За део популације млађе од 45 година, број мушкараца који се сматрају високим крвним притиском ће троструко. За жене у истом распону, бројеви ће се удвостручити.
Највећи утицај ће се видети код младих људи, али управо то је тацка: Прије ове промене у смјерницама, висок крвни притисак се обрацунава само након постизања опасних нивоа. Сада ће се дијагностиковати повећани крвни притисак, третирати промјене у начину живота (а понекад и лијечници) и вратити се на здрав ниво прије него што дође до опасне тачке.
Нове смернице за крвни притисак
Према овим новим смјерницама бројеви крвног притиска су слични овако:
- Нормално: Мање од 120/80
- Повишен: систолички између 120 и 129 и дијастолици мањи од 80
- Фаза 1: Систолички између 130 и 139 или дијастолички између 80-89
- Фаза 2: Систолни најмање 140 или дијастолички најмање 90
- Хипертензивна криза: систолични преко 180 и / или дијастолички преко 120
(Ако сте збуњени шта у свету ови бројеви заправо значе, први број је притисак у вашим артеријама када срце утиче, а други број је притисак у вашим артеријама између удараца.)
Ове нове смернице ослободиле су се категорије "прехипертенсион", умјесто стављања пацијената на "повишене" или "етапе 1.". То значи да ако се ваши нивои крвног притиска раније сматрају "прехипертенсион", вјероватно је вријеме за пријављивање са својим доктором да видите које врсте промена треба да направите.
Генерално, лекови за висок крвни притисак биће прописани само код оних у фази 2 или оних у фази 1 који су претходно имали кардиоваскуларни догађај или друго релевантно здравствено питање.
То је рекло, одлука о томе која врста акције треба предузети између вас и вашег доктора.
Промене у начину живота могу помоћи у смањењу крвног притиска
Ове препоруке клинике Маио могу вам помоћи да смањите крвни притисак пре него што постане опасан проблем:
- Многе продавнице, укључујући и апотеке као што су Валгреенс и ЦВС, продавнице складишта као што су Сам'с Цлуб и Цостцо и продавнице прехрамбених производа са апотекама бесплатне контролне станице за крвни притисак које је свима добродошао. Такође можете заказати брзу контролу крвног притиска на свакој клиници за ходање или код свог доктора. Пазите на своје бројеве и разговарајте са медицинским професионалцем ако имате било каквих проблема.
- Редовна физичка активност може помоћи у смањењу крвног притиска. Ваша вежба за вежбање не мора да буде ништа фенси - брза шетња, лагани џог или добра вожња бициклом или вожња бициклом ће урадити трик. Ако вам треба више идеја за рад без претплаћивања за чланство у теретани, погледајте ове јефтине или бесплатне начине за вежбање. У сваком случају, препоручује се да вежбате најмање 30 минута сваког дана.
- Јело право може значајно да смањи ваш крвни притисак. Да би задржали крвни притисак у здравом опсегу, требало би да узмете у цјелокупну зрну, воће, поврће и млечне производе са ниским садржајем масти и смањите количину засићених масти и холестерола. Ваш лекар ће можда препоручити да следи ДАСХ исхрану (прехрамбени приступи за заустављање хипертензије).
- Како се тежина повећава, то значи и крвни притисак. Гледајући своју тежину - и вашу струку - одличан је начин чувања крвног притиска. Према клиници Маио, мушкарци су у ризику од високог крвног притиска ако је њихов струк мерен изнад 40 инча, а жене су у ризику ако њихова струка мери изнад 35 инча.
- Смањивање уноса натријума је једноставан начин за смањење крвног притиска за неколико поена. Покушајте да додате мање соли док кувате, читате етикете за садржај натријума и једете мање обрађене хране.
- Пиће више од умерених количина алкохола може не само да подиже крвни притисак, али заправо могу учинити неке лекове за крвни притисак неефикасним.
- Пушење подиже ваш крвни притисак знатно сваки пут када покупите цигарету. Ако вам је потребна помоћ за одустајање од пушења, можете пронаћи јефтине и бесплатне ресурсе овде који ће вам помоћи да престанете и останите у остави.
- Стрес је велики допринос високом крвном притиску. Ако сте наглашени за новац (а ко међу нама није ?!) ево неколико једноставних начина да се ваш мозак извуче из ваших финансија. Ако сте уопште истакнути (опет, показивање руке?), Постоје и начини да се борите против тога.
Поред тога што је опасан сам по себи, висок крвни притисак може да компликује или доведе до многих других озбиљних здравствених проблема, укључујући срчани удар, мождани удар и бубрега.
Повећање нивоа крвног притиска можда у почетку не изгледа забрињавајуће, али треба решити проблем пре него што постане главно здравствено питање - и велики трошак. Рана и превентивна нега су често најбољи трошкови штедње новца које можемо користити када је у питању наше здравље.
Граце Сцхвеизер је млађи писац у Тхе Пенни Хоардер.
Пошаљите Ваш Коментар