Живот

Натионал Таке а Хике Даи: То је тако јефтино и лако и ипак тако добро за вас

Натионал Таке а Хике Даи: То је тако јефтино и лако и ипак тако добро за вас

Једна од најбољих ствари које можете учинити за своје здравље јесте померање тела.

Звучи једноставно, али превише нас води у седентарном животном стилу. Размислите о целом времену које сте провели сједили док сте путовали на посао, радили за столом и опустили се испред телевизије увече.

Свакако, сви имамо дане када је само размишљање о изради изгледа исцрпљујуће, али наша тела могу заиста имати користи од тога.

Са аспекта штедње новца, здрава вас може спречити да узимате скупе трошкове везане за медицину. И док чланство у теретани није бесплатно, а трошкови букварске фитнесс клупе се повећавају, имате неколико мање погодних опција како бисте се кретали.

Један примјер: можете узети поход!

Предности планинарења

На најосновнијем нивоу, планинарење захтева вас и пут. Ако управо почињете, прескочите скупу брзину. Само набавите комфорну одећу, квалитетну обућу и воду, и добро је ићи.

Препоручују се центри за контролу и превенцију болести одрасли добијају најмање 150 минута аеробне активности средњег интензитета сваке недеље - или 75 минута интензивне активности. Идите пешице редовно и ваше тело ће вам се захвалити.

Према Ливестрну, планинарење:

  • Смањује ризик од кардиоваскуларних болести, укључујући болести срца, висок крвни притисак и мождани удар
  • Може вам помоћи да контролишете или спречите дијабетес
  • Повећава ниво енергије, издржљивост и будност
  • Повећава густину костију
  • Може смањити ризик од одређених карцинома, попут рака дојке, рака дебелог црева, рака плућа и рака ендометријума
  • Побољшава расположење
  • Смањује несаницу
  • Пружа дневну дозу витамина Д

Поред тога, ВебМД извештава о планинарењу:

  • Гради ваше квадрицепс, хамстрингс, глуте и мишиће у кукама и доњим ногама
  • Ојачава ваше језгро
  • Побољшава равнотежу
  • Помаже вам да контролишете своју тежину

Где почети

Сада када знате зашто бисте требали да ходате, следећи корак је да изађете напоље и крените!

Служба Националних паркова има ресурс где можете пронаћи који национални паркови су близу вас. Можете користити функцију напредног претраживања да пронађете локације које су одличне за планинарење.

Америчко удружење за планинарење поседује "хајк близу ваших" ресурса који користи информације о гусеницама из пројекта планинарења. Курсеви су оцењени и бојирани кодом по интензитету, који помажу да се не заврши на ономе што је сувише тешко за вас.

Друштво такође има низ савета за ваш следећи корак - од како спаковати свој ранац како се бавити ситуацијама прве помоћи.

А ако случајно живите у области у којој природне стазе нису богате, немојте мислити да ће вас аутоматски дисквалификовати од планинарења. Урбани планинарење је потпуно ствар.

Ницоле Дов је писац радника у Тхе Пенни Хоардер. Њен последњи поход је био на Арборетуму у Парку у Вашингтону, прелепом делу природе на северозападу Пацифика.

Пошаљите Ваш Коментар