6 Здрава, јефтина алтернатива свакодневној исхрани сода

Сви имамо пороке.

За мене, то је кафа (не најгоре што се тиче порођаја, али не говорим само о куповини овде и тамо - понекад ме кава контролише).

Али, за многе људе - нарочито оних који покушавају да се држе даље од висококалоричних сода од сокова - дијетална кола влада врховним.

А зашто не би? Дијетална сода је ниско-калорична, мехурића третма која даје пијанцима озбиљан подстицај кофеина када им је највише потребно - као у току поподневног пада који једноставно жели уништи те.

Али, након читања налаза из недавне студије објављене у медицинском часопису Строке, дијеталне алкохолне пиће можда желе да траже алтернативу својој вештачки заслађеном конзерви.

Налази

Према студији, људи који конзумирају дневну исхрану сода свакодневно могу бити скоро три пута већи од ризика да развију деменцију и мождани удар као људе који га мање конзумирају, као што је једном недељно или мање.

Маттхев Пасе, неуролог на Медицинском факултету Универзитета у Бостону и водећи аутор студије, нагласио је чињеницу да истраживање није показало узрочност, само корелацију - али ипак би требало бити довољно за размишљање о алкохоличарима.

Пасе је истакао да иако је ризик од настанка штетних ефеката на здравље можда већи код честе потрошње соде у исхрани, укупни број прегледа у студији био је низак.

"У нашој студији", рекла је Пасе, "3% људи је имало нови мождани удар, а 5% је развила деменцију, тако да још увек говоримо о малом броју људи који се развијају од можданог удара или деменције".

Пасе је такође поменуо неколико фактора који су могли утицати на исход студије и признали да ови резултати никако нису доказ да су вјештачки заслађени напици довели до можданог удара и деменције.

Алтернативе Диет Сода

Ипак, студија ојачава оно што сви већ знамо (и можда и игнорисали): док можда нису најгоре избор за ваше тело, дијеталне гудаче дефинитивно нису здрави избор.

К срећу, не морате да напустите хладну ћурку. Уместо тога, покушајте да замените различите газиране или кофеинске пице неколико пута недељно, прескочите редовно поподне.

(Паза наглашава да то не значи да алкохолна пића сода треба да се врате у редовне соде, пошто они долазе са сопственим здравственим проблемима.)

Добра вијест је да отпуштање суда у целини не би могло само касније смањити ризик од здравствених компликација, већ би могло смањити и вашу недељну потрошњу - поготово ако можете направити своју омиљену замјену код куће.

Погледајте ове опције за замену дневне диете соде:

1. Кафа

Знам, знам, управо сам причала о томе како је кафа по себи и по себи. Али ако прескочите тешку крему и вештачка заслађивача, кафа није лоша опција за добијање кофеина ако вам највише одговара.

А ако једноставно не можете поднети мисао о топлој шољи кафе средином дана, ледена верзија може бити више ваш стил.

2. Пенећа вода

Ако је ваша зависност од дијеталне соде мање у односу на кофеин и више о мехурићима, умјесто тога пробајте конзерву са пенушавом ароматичном водом.

Прилично сам сигуран да са количином Ла Цроика која се овде конзумира у штабу Пенни Хоардер, пенушава вода би се могла сматрати потомом у овом тренутку. Али то је у реду, јер те бебе имају нула калорија, без шећера и природно су укусне. Победити!

3. Зелени чај

Или било који кофеински чај, заиста. Вреле или ледене, чај је савршена алтернатива соде у поподневним сатима. Она пакује мало мање ударца него кафа, тако да вас неће задржати кроз своје време за спавање. Можете додати натписе природног воћног сокова за освежавајући твист или пити свеже нагомилане за угоднији погодак кофеина.

4. Вода са плодовима

Узмите своје омиљене цитрусе или бобице и стисните их, залијепите и залијепите их у чашу ледене хладне воде. То није газиран кофеин фик, али је освежавајућа опција за поподне која би могла само да покрене ваш магловит мозак довољно за напајање током радног дана.

Ако пропустите мехуриће, користите искричаву воду.

5. Ваш омиљени сок

Понекад, премлаћивање поподневног пада је само питање добијања (здравог) шећера у вашем систему.

Уместо да пукне конзерву шећера и сирупа, дођите до вашег омиљеног природног воћног сокова - то ће вам пружити тренутни освјежење, а нећете се осјећати кад се спустите из кофеина високо на вашем возилу кући.

6. Ваш омиљени третман

Уместо да се ослањате на пиће да бисте се извукли, покушајте да пијте на суперфооду када је погодио поподневни блуз.

Неколико ораси или неколико квадрата тамне чоколаде може бити управо оно што ваш мозак треба ресетовати, рефокусирати и допунити тако да можете завршити јак.

Следећи пут када сте у искушењу да дођете до те могућности добробити мехурића, уместо тога пробајте једну од ових алтернатива. Почните са једноставним размјеном једном недељно, а затим рампирајте док пронађете алтернативу дијеталној соде која ради за вас.

Онда, у данима које си ти потреба твој газиран, кофеин испуњен пријатељ у животу, само иди по њега - али обавезно уживајте у свакој капљици.

Иако нема ништа лоше да се препустите свом омиљеном третману једном за неко време, добра је идеја да будете свесни тачно онога што користите да бисте подстакли своје тело - и ваш мозак.

Твој Турн: Да ли сте дијета сода за дијете, или сте више од типа четверокасне кафе-а-дана?

Граце Сцхвеизер је млађи писац у Тхе Пенни Хоардер. Она је дефинитивно тип са четири кафе-кафе-а-дана.