Како сам једва обучавала и још увек сам освајао тежак мудер 💲💲💲

Кад је реч о давањем вршњачког притиска, ја сам апсолутна шума.

На шест година сам се усудила да држим свој језик на лежиште за метле који је управо извучен из замрзивача.

У том тренутку у мом животу нисам видео филм Божићна прича, тако да нисам схватио последице које ће доћи.

Петнаест минута и један врло сирови језик касније сам научио моју лекцију.

Мислили бисте, како сте старији и мудрији, тај вршни притисак не би имао толико утицаја на ваш живот.

То не може бити далеко од истине.

Пре две године, мој друг, Том, рекао ми је да се пријавим за Урбанистлон у Чикагу. Знајући да мрзим да трчим и да заиста стварно не желим то учинити, рекао сам "Да, урадићу то.”

Пошто ме је добро познавао, он је мудро одговорио "Не, немој рећи да ћеш то учинити. ти имати пријавити се.”

Још једном, ту је мала ствар звана "вршњачки притисак".

Девет миља касније и више грижа него што сам икада доживела у целом животу, завршио сам Урбанатлон и био је одлично сјајан.

Мислили сте да ћу научити своју лекцију са том трком, али нажалост не. Притисак вршњака поново је одгајао своју злу главу.

Исти кривац, мој другар, Том, (Озбиљно? Како сам постао пријатељ са тим момком?) Који изгледа да је корен свих ствари вршњачког притиска који се односи на мој одрасли живот, довезао ме је да се пријавим за Тоугх Муддер.

У случају да девет миља није довољно дуго, Тоугх Муддер је око 11 миља, а такође се састоји од тона препрека и пуно блата. Мој млађи савјетник, Тилер, урадио је свој први тешки мудер још у априлу. Да, он је скоро 10 година млађи од мене, али није било начина да дозволим мом запосленом да ме покаже!

Поносан сам што могу да кажем да сам и ја ударио Тоугх Муддерову гузу, притисак вршњака и захвалан сам што сам и учинио.

Ако размишљате о томе како да радите Тоугх Муддер, овај пост је за вас. То јест, ако мислите да сте довољно јачи. 🙂

Обука за тежак мудер

Хајде прво да причамо о обуци, или на неки други начин, недостатак. Пре свега, мрзим да трчим.

Ја то занемарим.

Да, био сам у војсци већ девет година, али имајте на уму да смо водили само две километре за наш физички тренинг. Мислим да смо у основној обуци водили пет миља једном, али то је било 1997. године и имао сам 19 година. Давно!

Од тада сам водио Урбанатхлон (који је био девет миља), 5К, а два или три пута друго, што је било пет миља или више. То је то, па што се тиче тренинга за тежак мудридер, све што сам урадио било је уобичајено Цроссфит тренинге, и трчао сам пет миља у недељу пре трке.

Да ли треба да трчим више? С обзиром да сам почео да грчим око пет миља, рекла бих да. Али једна добра ствар у вези са Тоугх Муддер, да нисам схватио, је да то није константно, тако да не мислите да водите пола маратон.

Више од пола пута се трудиш кроз блатну воду скоро до струка. Такође, кад год сте приступили препрекама често сте били уско грло, тако да сте имали времена за одмор. Пошто је током трке било 22 препрека, то вам је дефинитивно дало пуно могућности да ухватите дах. Хвала Богу!

Знам да ли би било шта друго урадио другачије, што се тиче мог тренинга, то би било да бих више радила. Прошло је неколико година откако сам се шетао у Иелловстоне и тако мислим да моје ноге нису спремне да путују толико дужине. Мислим да би добар ход од 12 до 15 миља са пакетом био добар тренинг да би ми припремали ноге.

Сазнао сам након трке путем Твиттера да је још један блогер такође по први пут преузео Тоугх Муддер. Дустин из ангажираног брака је био довољно милостив да подели своја искуства са трке. Ево како је треновао за Тоугх Муддер:

Тренирала сам прилично тешко за овај догађај. У време када сам почео у марту, једва сам могао да трчим више од миље. До почетка октобра, могао сам да трчим 8 миља истовремено и завршио 5К за 25 минута (мој претходни најбољи је био 32 минута). Усредсређен сам на мешавину трчања два пута недељно, са обуком током тренинга током интервала, користећи ХИИТ принципе три дана недељно. Ову поруку можете провјерити за добар одлазак на ХИИТ обуку.
Заиста сам задовољан приступом тренинга, а изгубио сам 20 кила у процесу. Следећи пут (да, следећи пут!), Више ћу се усредсредити на горњу тјелесну снагу и повлачење. Једина препрека са којом сам се борила била је бараба мајмуна, а ја желим да то учиним све до следећег пута.

Шта носити за тежак мудер:

Овде се можете забавити са тим. Дефинитивно сам желео да будем сигуран да ми је удобно. Носио сам неке кратке панталоне испод Армора, мајицу испод оклопа, што је заправо кошуља коју сам носио када сам био у Ираку под мојом униформом, неке чарапе које су имале мало додатног јастука у њима и моје Нике Фрее ципеле.

Кажем да се можете забавити с тим јер, док је моја одјећа прилично ружна, било је занимљивих одјећа које су људи носили. Видео сам људе који носи разне костиме, момци који су носили ритуалне синглете, пар који се недавно венчали носили су свој тукседо и венчаницу или само доње рубље.Да, видео сам све и заправо у неким случајевима вероватно видио више него што сам желео да видим, али то је општи дух Тоугх Муддер-а. Само да се забављамо, будимо луди и добро се проведи.

Најбољи ципови за жесток мудер:

Ово је нешто о чему сам расправљао већ дуже време, јер су ми стопала прилично осјетљива када је у питању трчање. Имам ниске лукове и до сада, најбоља тркачка ципела коју сам пронашао су моја Нике Фрее, тако да сам знао да ако сам био на ногама за 11 плус километара, морао сам да их носим.

Други људи су имали нешто од Нев Баланце, Мизуно, Нике, па чак и Вибрам Фиве Фингерс. Рекао сам да је највећи део Нике Фрее-а одржао прилично добро и дефинитивно бих их носио опет. Мислим да су људи који су носили Вибрам Фиве Фингерс у сваком тренутку покушали да се попну на зидове Берлина или чак неке стрме планине. Било је теже да имају вучу са тим ципелама.

Без обзира на ципеле или чарапе које носите, будите спремни да у њима увек имате блато и камење. Ова слика изнад показује ми да сам скинула неке стене из моје ципеле након око двије и по миље. Није било пола миље након што је ова слика снимљена да сам поново имао двоструко више стена у мојој ципелици.

Најбоља рукавица за тежак мудер:

На почетку сам одлучио да нећу носити рукавице за трку, али онда је мој друг, Том, донео додатни сет. Пошто ми је дао дозволу да их откачем, ако сам осетио да их више не требам, помислио сам како је то. На неким препрекама, стварно добро функционишу.

На примјер, Берлински зидови, функи мајмун; испоставило се да су веома згодне. Али након неког времена, након што су се увукли и испунили блатом, они су постали више непријатни. Покушао сам да их држим до краја трке, али сам завршио губитак у процесу и завршио на другом. Да сам поново направио Тоугх Муддер, још увек нисам продат, да би у ствари носио рукавице.

Дустин је носио и рукавице и имао другачије мишљење.

Носио сам гумене рукавице без прстију и то ћу учинити поново у будућности - они су били корисни за пузање и клизање низ стеновите брдове без рушења дланова.

Тост прије тркача

Тешке препреке за памет

1. Берлински зидови.

Ако вам се свиђају зидови на зиду, ова препрека је за вас. Мислим да је први сет био висок око 8 стопа и сам сам могао да их самирам. Не толико на другом сету (види # 19)

2. Цлиффхангер.

Велики стрм планински успон са пуно блата направио је ствари прилично клизавим.

3. Исус хода.

Мислите да можете ходати по води? Шта је са ходањем кроз блатну воду са неочекиваним рупама на сваком кораку? То је оно о чему се налази Исус Ход. Ево видео снимка на ИоуТубе-у од трке:

4. Арктичка клистир.

Једном сам скочио у наш базен у рано пролеће и мислио сам да сам ја за то. То је била дјечија игра у поређењу са арктичким клистирјем. Ово је била најхладнија вода коју сам икада осјетио. Стварно сам осећао да сам затамнела кад сам била потпуно потопљена. И даље имам смрадове који размишљају о томе. Брррррр ...

Дустин ми је поделио своја осећања:

Ментално најтеже био је Артиц Енема - тај ледени дјак је био легитимни шок за тело и мозак! Такође је било врло исцрпљујуће да проведете 4 сата у пуној води и блатној блату са малим начином пуцања. Најбољи део био је осјећај тимског рада међу свима - то је оно што је учинило тако зависним.

5. Блато миље.

Ово је самообјашњиво. Шетајући кроз блатњаву потоку на миљу. Још боље је да се смрди као канализација. Врео.

6. Хидрофобија.

Више пузи кроз блатну воду. Изгледа да је то тема која се понавља, а?

7. Ходајте плочу.

Ја нисам велики љубитељ висине. Комбинирајте то тако што ћете скочити у блатњаву рупу и имат ћете Валк тхе Планк. Видите човјека који ради на слици? Да, то нисам ја! Неки Муддерс су луди!

8. Подводни тунели.

У овом тренутку сам био над водом. Претпостављам да су тешке моћне мудрије биле потпуно свесне тога, па су поставили још једну препреку у којој се тражило да уђете у воду и да се потопите и изнова и изнова и изнова. Било је 6 комплета плавих бачвара које видите испод да бисте морали да прођете кроз препреку. И да, вода је била хладна ... и блатна.

9. Функи мајмун.

Савршена препрека за свакога ко воли мајмуне на локалном игралишту. Који је то преокрет? Па, има их неколико.

Прво, барови се подижу горе док идете. Друго, ако падеш, опет се влажиш. И последње, ваше руке су хладне и влажне које чине препреку много забавнијом.

10. Рат ратовања.

Коначно без блатне воде! Само пузећи кроз благо блатне тунеле.

11. Краљ планине.

Ако се сећате аркадног класичног К * берта, ова препрека је била верзија сена бале.

12. Боа цонстрицтор.

Ово се састојало од пузања кроз веома дугачак уски тунел у који знате шта: хладна блатна вода. Затим сте морали да се попнете кроз сличан тунел.

13. Држите дрво.

Ова препрека је учинила да се осећам као стари школски рвач Хацксав Јим Дугган. Једина разлика је у томе што сам морао да носим свој велики комад дрвета кроз блатњаву мочваре.

14. Ватрогасац.

Ово је било кратко и слатко и вероватно најслабије од свих препрека. Прођете између пекарских штапова сена.

15. Пољуб блата.

Војска пузи кроз блато. Ироницна ствар у мојој деветој години боравка у Националној Гарди Војске је да никад нисам добио ту блатњаву. Евер.

16. Пројекат рањеног ратника носи.

Једна од сјајних ствари о Тоугх Муддер-у је то што су они велики присталице пројекта Рањеног ратника. За борбени ветеринар, то значи пуно мене. Та препрека захтева од вас да носите свог борбеног другара на удаљености од 100 метара на било који начин. Наш омиљени избор? Свакако назад, наравно!

Смешна ствар је мој другар. Том тежи око 160 килограма. Ја, с друге стране, тежак сам танак 200. Дефинитивно сам добио бољи крај посла овдје.

17. Лог јамминг.

Изнад и преко великих записа прилично сумира ову препреку. Кратко и слатко. Најбоље је било да нема воде!

18. Само врх.

Мрзио сам ту препреку! До тада су моје ноге и телад вриштали, а то није била добра комбинација која покушава да скали ову.

Морате се хоризонтално претварати преко 1 "дрва ножним прстима и прстима преко 6 листова шперплоче. Ледена купка чека вас испод.

19. Берлински зидови # 2.

Више зидова је много виши. Мислио сам да могу да смањим овај без икакве помоћи. Мој први покушај ширења зида је личио на бијелог човека који покушава да га први пут затресе - чак ни близу. Срећом, моје брошке су биле ту да ми помогну.

20. Електрична јегуља.

Чији не воли да пузи кроз блато и да је шокиран 10.000 волти струје у процесу?

21. Еверест.

Без блата, то би био сан скејтборда. Са блатом и ногама који су уморни до максимума, ова клизна полу-цев је најгори ноћни мамер Тоугх Муддера. Било је готово комично када су људи чекали на клизач само да се боре биљкама на пола пута и склизну доле. Или посматрају као 4 или 5 Мудре на врху рампе подижући још један Муддер који није могао да буде довољно далеко.

Уз мало помоћи мојих колега Муддерса, направио сам то први пут. Душо!

22. Терапија електрошоком.

Последња препрека је основни разлог што потписујете смртни престанак пре почетка трке. Само у случају да избегавате да се шокирају током Елецтриц Еел, не брините. Имате још једну шансу.

Мој други колега је рекао да је добио врата на врату, срушио се на земљу и пробудио се у замућењу. Морам признати да сам био љубоморан!

Био сам један од несрећних оних који су се благо шокирали. 🙁

Гледајући унаоколо, волео бих да опет пролазим. Можда следећи пут…..

Ултимате Тропхи - Наранџаста трака за главу

Олимпијци добијају медаље. Тркачи добијају трофеје. Муддерс добијају пожељну наранџасту траку, мајицу и пиво. За мене је све било о наранџастој траци за главу. То је највећи трофеј икад добио!

Студс

Замолио сам Дустина да подели оно што му је завршило тежак мудар:

То значи да могу да истрајнем кроз било шта. И то значи да стварно могу да тренирам за велики гол и да га срушим. Увек сам се трудио да трчим, али након тренинга и догађаја, радујем се да се померим на пола маратона - и следеће године зарађујем следећу наранџасту главу у Ст. Лоуису.

За следећу годину заиста! Не могу да чекам до следећег. Па шта ти мислиш…..