Пратио сам моје трошење хране за недељу дана. Ево шта сам научио

Стварно је лако рећи да сте пажљиви, савршен купац прехрамбених производа.

Али то је и стварно (стварно) лако је бацити ту импулсну пинту од сладоледа или гигантске вреће кртица у корпу. Или купити гомилу производа са намером да направите Пинтерест-достојну недељну оброк-преп ...

... само да завршимо са слимовском нередом у твојој оштарој фиоци до четвртка. Нема буено.

Први корак у превазилажењу било ког проблема, пени или на неки други начин, је да пажљиво погледате своја понашања каква су.

Па, хајде да постанемо интимни.

Разбио сам недељну вриједност своје куповине у продавници, и покажем вам све кораке пењања које сам преузео да бих се уштедио што је више могуће - и истакли шта могу учинити и боље.

Пре него што започнемо, нека ограничења

Пар брзих белешака пре него што почнемо.

Живим сам и одговоран сам само за себе и мог пса, Один. Дакле, ако имате породицу вишеструких људи, ваша листа намирница ће се знатно разликовати од онога што видите овде.

Штавише, приметићете да моја листа недостаје неколико кључних справа које вероватно имате на вашем. То је зато што Једем чудно.

Изгубио сам гомилу тегова пре неколико година, и да задржим то, пратим одређене дијететске смјернице. Конкретно, не једем много угљених хидрата. Нећете наћи житарице, тестенине, пиринач, хлеб или чак много плода на мојој листи прехрамбених производа, што је чудно, знам. Моја исхрана је доста меса и зелених ствари - скуп скупа.

Ако сте радознали, у основи је модификована верзија кетогене дијете; Гари Таубес "Добре калорије, лоше калорије" је одличан извор ако желите да знате више.

Као још једна последица губитка телесне масе, постала сам нешто као пацов теретана. Радим барем сат времена дневно - обично шест дана у недељи - и посебно волим да покупим тешке ствари и поново спуштам.

Стога, конзумира пуно протеина - и генерално, пуно хране за 5'3 ", 135-исх фунт жену.

ТЛ; ДР: Разумем да су навике куповине прехрамбених производа вероватно различите од већине људи.

Али опет, животни стил сваке особе је другачији. Која је "просечна" листа намирница?

Те технике штедње могу да се прилагођавају било којој дијететици, буџету или животној ситуацији. Надам се да ће потпуна слика једне посебне намирнице - чак и ако је то мало чудна - можда вам помогне да се ближе погледате.

Први корак: сигуран доручак

Моји авантуристи за куповину намирница заправо почињу на мрежи.

1 бок С'морес Куест Барс: 24,99 долара

1 бок Чоколадни чип Цоокие Доугх Куест Барс: 24,99 долара

Достава: 4,95 долара

Укупно на Куест Нутритион: $ 54.93

ОК, тако да почињемо са овом Пенни Хоардеровом намирницом, са одређеним бројем предмета.

Али с обзиром на мој активни начин живота и ограничења дијете, Куест баре вриједе ми новац - а не, компанија ми не плаћа да вам то кажем.

(Драга потрага за исхрани: ако сте желим да ми платиш да кажем ово, молим те, посегни. Ја трошим довољно на своје производе, које ћете у основи пасти само на мене.)

Ови протеински барови стварно имају укус Добро невероватне и упарите 20 или више грама протеина са стварно ниским бројем угљених хидрата - прилично неочекивано у исхрани фитнеса.

Они су у суштини једина преостала слатка ствар коју једем ... тако Да, у потпуности ћу потрошити 50 долара на месечну вредност савршених кафе протеина за доручак. Прво бих одустао од тога.

Наручи их директно из извора јер су већ тако скупи. Ако погодим продавницу здраве хране, морам да се суочим са додатном ознаком.

Чак и помоћу Ебатесовог 5% готовинског портала за ГНЦ онлине неће се поклопити директно - то ће донијети само 35,99 УСД на ефективну цијену од 34,19 долара. То је и даље готово пуно 10 долара више од цијене Куеста - и још увек морам платити за испоруку.

Други корак: Све друго

Дозволите ми сада да будем чист: кршим кардиналну владавину куповине намирница као Пенни Хоардер.

Ја то не радим планирање оброка.

Ово је вероватно због истог недостатка карактера који ме чини озлоглашеним овер-пацкером, упркос томе што сам учинио више од довољно путовања да бих боље упознала.

Међутим, предлажући обавезе унапред о томе шта ћу јести или носити наглашава ме. Као што сам рекао претходним путницима, "морам само да видим какав је то дан, знате?"

(Пресећи мени отвореним кофером и буквално мојом цијелом гардеробом на кревету ... једног дана, научићу, надам се.)

Срећом, већина мојих оброка састоји се од бацања гомиле поврћа у посуду или стављања меса сланом, бибером и гранулисаним чесном у пећницу. И као што сам поменуо, једем много, и прилично никад не једем - па отпад хране није обично проблем за мене.

Такође не купујем. (Знам, знам, али шта могу да кажем? Радије бих провео своје недеље на плажи.)

Ове недеље, отишао сам у Публик - не најјефтиније продавнице у мојој области, али једини који носи мој хрт одјело од Одинове хране за псе.

Иако обично радим недељно на шопинг-у на Традер Јое-у, одлучио сам да поједноставим живот и да уштедим време само једним заустављањем.

Ево шта имам:

1 32-оунце контејнер Цхобани целог млека јогурта: 5,69 долара

1 килограм парадајза на винограду: 1,72 долара

1 црвени лук: 1.62 долара

2 (гигантске) црвене паприке: $ 5.34

1 жута паприка: 1,76 долара

1 авоцадо: $ 2.50

1 краставац: 67 центи

1 пакет од 6 унци свеже малине: $ 2

1 глава броколија: 2,99 долара

1 10-унца торба мини Сан Марзано парадајз: $ 2.99 (у продаји: 1 долара)

2 килограма баби царротс: 2,29 долара

2 кесе Фресх Екпресс кале мик мик салата (БОГО): 3,99 долара

2 кесе Фресх Екпресс слатка маслинаста зелена салата (БОГО): 3,99 долара

2 врећице Свежа експресна зелена зелена салата (БОГО): 3,39 долара

1 2-унчни пакет Брадови сирови кељски чипови: 3,99 долара (у продаји: 1 долар)

2 костима свињетине са костима: 6,78 долара (у продаји: 15% попуста)

2 претходно упакованог Боар'с Хеад сала за саламе и сир: 10,78 долара (иикес!)

1 врећа за отпатке од 4 броја: 5,99 долара

1 14,5 килограма вреће Пурина Осим "суперфоодс" хране за псе: 25,29 долара

Укупно, укључујући порезе: 98,75 долара

Према дну мог примитка, уштедела сам 20,10 долара у промотивним ценама, од чега је највећи део дошао из моје зелене салате, чини се.

Приликом скенирања рецепата, једна ствар ми скаче: Ти пре-резани пакети салама и сира били су 5,39 долара по комаду... за плочу од 360 килограма, вероватно бих једем за вечеру поподне!

Лош потез.

Потпуно су били импулсни купови, залепили у фрижидеру у благајничкој каси - шокантне продајне технике продавнице сврховито распоређене како би подстакле управо ову врсту потрошње.

Плус, у мојој кући већ имам сир и саламу - и пре-резани производи се брзо исуше. Угх.

Такође сам схватио да имам $ 3-купон за храну за псе у свом новчанику, што сам заборавио да користим. Бар не истиче ускоро, надам се да ћу се сетити следећег пута!

Гроцери Хаул Такеаваис: Шта сам научио

Мој укупан трошак за прехрамбене производе ове недеље је био $153.68.

Онда сам зарадио 50 центи Иботта: 25 центи на црвеном луку, 25 центи на црвеном паприку.

Такође сам платио за своје намирнице кредитном картицом за награде која ми даје једну путну миљу по долару, тако да сам зарадио је 156 чести флиер миља, вредност долара од око 2,34 долара (хеј, све помаже!).

Важно је напоменути да је ова недеља била мало чудна: само једном месечно купујем храну за псе, а исто важи и за обнову мојих Куест бара.

То је рекао: већ сам имала месо, сир, лук, јаја и пола и пол код куће; Ја сам само купио свињско пециво јер су били на продају.

Ако бих морао да набавим било које од тих, или да освежим било који од мојих зачина, мој укупан вероватно би се вратио на око 100 долара - добра претпоставка у мом недељном просеку за трошкове намирница - чак и без 50 долара које сам потрошио на протеинске барове и храну за псе.

Радим пуно ствари заиста штедљивим у вези са штедњом у продавници прехрамбених производа ... али и ја могу пуно побољшати!

Оно што добро радим:

• Користим кредитну картицу за награду (и увек плаћам све до краја сваког месеца како бих избјегао плаћање камате)

• Оптимизујем где ја купујем до одређеног степена и обично идем у продавницу која има најповољније цијене за предмете које редовно купујем, по мојим ценама

• Ја користим Иботта да добијем попусте на ставке које купујем

• избегавам највише купује импулс, иако сам се ове недеље уздизао

• Не купујем јунк храну

• Избјегавам отпад из хране

Оно што бих могао боље:

• Могао сам да ставим купоне пре него што одем у продавницу - и сетим се оних које сам ја урадите имати

• Могу да проверим Иботта први. Како се испоставило, бренд делова меса које редовно купујем имала је попуст од 1 долар, а ако бих отишао са другачијом робом чипова, могли сам да зарадим 2 долара. Буммер!

• Могу да планирам своје оброке

• Могу заправо да одем у различите продавнице да бих добио најбоље понуде и куповину по нижим ценама као што су Алди или азијско тржиште

• Могао сам престати куповати зелену салу од предсезиране и корење од бебе која је скупља од целог поврћа

• Могао сам престати са потребом толико проклетих протеина (не догађа се)

• Нисам могла имати пса (дефинитивно не дешава се)

Како уштедјети новац на прехрамбеним производима - сваки пут када купујете

Срећом, пошто сам само ја и Один - и имам одличан посао - могу да се извучем са мојим малим неприличним навикама у прехрамбеној индустрији.

Али ако храните породицу, штедња у продавници прехрамбених производа постаје још важнија.

Добро је што имамо много ресурса да вам помогнемо!

Почните тако што ћете узети неколико савјета од ове маме, која храни своју породицу од пет за 64 долара седмично - 36 долара мање него што трошим само на себе и мог пса.

Једном по мени и започињам планирање оброка - није тако тешко као што изгледа, чуо сам!

Можете креирати купон регистратор и попунити га бесплатним купонима, тако да ћете бити организовани и припремљени.

Можете оптимизовати који дан у недељи идете у куповину да бисте добили најбоље понуде (наговештај: није викенд!)

А ако сте спремни мало мало смешно, има још начина да се уштедите.

У међувремену, идем да идем у славу моје пуке залогаре, купујем импулсе и све ... и проналазим добар рецепт за те свињске пелене!

Твој турн: Које су ваше добре куповне навике за куповину? Шта би могло боље?

Обелодањивање: Не бисте веровали колико кафа пролази Тим Пенни Хоардер-а.Овај пост садржи аффилиате линкове како бисмо могли држати брушење залиха!

Џејми Катанах је писац особља у Тхе Пенни Хоардер. Њено писање је такође приказано у Тхе Врите Лифе, Ворд Риот, Насхвилле Ревиев и другде. Нађите @ЈамиеЦаттанацх на Твиттеру да бисте се поздравили.