14 једноставних начина да једете Палео на вашем редовном буџету

На мисији да се ове године здравије здраве хране? Можда желите да испробате исхрану коју сте чули толико пуно: палео.

У случају да живите у пећини и да нисте чули за ову исхрану (која би била супер иронична), заснована је на идеји да једемо оно што су наши древни преци јели.

Постоји један велики проблем, иако: Палео је скупо.

Наравно, постоје дугорочне предности бољег здравља, али куповина палео-пријатељске хране може брзо да поједе буџет хране.

Да бисмо вам помогли да испробате овај нови начин исхране, претражили смо интернет и пронашли 14 савета за пело пелете у буџету.

Шта је Палео дијета?

"Палео исхрана се заснива на свакодневној, модерној храни која имитира прехрамбене групе наших пре-пољопривредних, предака ловаца и сакупљача", објашњава ТхеПалеоДиет.цом.

То обећава да једете овако "ће вам помоћи да оптимизирате своје здравље, минимизирате ризик од хроничних болести и изгубите тежину."

Палео пријазна храна укључује месо, плодове мора, воће, поврће, јаја, ораси, семе и здрава уља.

Палео но-нос укључује житарице, махуне, млечне производе, шећер, прерадјену храну и рафинисана уља.

Како јести Палео у буџету

Ако желите да идете на палео у буџету, ево неколико општих савета. Мало даље доле, ући ћемо у проналазак производа и меса на јефтини.

1. Идите у Парт-Тиме Палео

Хоћеш да попијеш свој прст у палео? Хајде!

Нико не каже да треба одмах да одеш. Одласком на палео с времена на време, полако можете допустити да ваше тело и буџет прилагодите вашој новој исхрани.

"Ако идеја преласка на потпуно палео начин живота звучи превише страшна или скупа, покушајте да пређете на 80% уместо (хецк, чак 50% је бољи од 0%), "објашњава Јоел Рунион из водича Ултимате Палео.

"Само пробајте и видите шта се догађа", каже Рунион. "Нешто је много боље од ничег. Можда само из прве руке сазнаш да ствари нису скоро скупе како очекујете. "

2. Купујте артикле у малопродаји

Куповина у великој мјери је добар савјет за било који купац прехрамбених производа, али то је посебно вриједно за палео - дијета садржи скупа уља и брашна.

Изненадили бисте се што можете купити из складишта као што су Цостцо и Сам'с Цлуб.

Размислите: маслиново уље и кокосово уље у цени од цене намирнице!

3. Користите Купоне и Ребате Аппс

Ако мислите да су купони само за обрађене намирнице - укупно палео но-но - прочитајте овај пост о проналажењу попуста на здраву, пуну храну.

Један од наших омиљених алата је Иботта - апликација вам даје попусте на ствари попут јаја и поврћа!

4. Прихватите креативност

Само зато што палео богови кажу да треба да поједете нешто не значи да је то само ствар коју можете јести.

Проналажење јефтинијих замена за обичне палео храна знатно ће смањити ваше трошкове.

На његовој веб страници, Рунион сугерише:

• Добивање протеина од хамбургерских паттиес, свињетина, пилетине и јаја
• Добивање здравих масти од авокада уместо ораха
• Замена јабука за јагоде

5. Пронађите Инспиратион Онлине

Онлине палео заједница је огромна. Постоје тоне блогова и форума намењених за подршку и информисање на вашем палео путовању.

Осим многих сајтова на овом посту, погледајте 30 јефтиних палео оброка главног јела од Тхе Палео Мама, као и Палео у архиву буџета рецепата и планова оброка.

Како купити Палео производе у буџету

Воће и поврће спадају у палео дијету. Ево како их јефтинији:

6. Купи у сезони

Не покушавајте да купите боранију у јануару - они нису у сезони, тако да ће бити скуп и тешко наћи.

Уместо тога, придружите ЦСА да прими кутије за производњу са годинама у сезони.

Такође, покушајте да посетите своје тржиште фармера близу затварања времена. Бартер са пољопривредницима који покушавају да испразни своје додатне ствари.

7. Гров Иоур Овн Гарден

Један од најбољих начина за уштеду на веггијама? Започињати сопствену башту. То је одличан тренинг!

Можете такође моћи, замрзнути и покупити своју баштинску награду и моћи ће уживати током цијеле године.

8. Не купујте органски

Порота је још увек на томе да ли је органска храна за вас боља. Чини се да би требало да буде, али нема никаквих научних доказа који би подржали ту тврдњу.

Вероватно је боље за животну средину, али строго говорећи о вашем здрављу и новчанику, вероватно ћете се определити за неорганске.

Прочитао сам више времена и времена, важно је конзумирати више воћа и поврћа - органски или не.

9. Научите да волите Замрзнута пролаза

Ако не можете приуштити да купите све свеже воће и веггије, у реду је.

Замрзнута храна се пакује одмах након што их изабере, тако да понекад буду свежији од онога што ћете наћи у одељку за производњу у сваком случају.

Осим што су приступачне, смрзнуто воће, поврће и морски плодови су брзи и једноставни, што га чини погодним за кухање чак и када сте уморни.

Како купити палео месо у буџету

Други ослонац палео јести? Месо. Пожељно је трава, али не мора бити.

Ево неколико савета за проналажење меса у буџету:

10. Роцк тхе Цроцкпот

Цроцкпот је твој пријатељ.

Зашто? Чврсто се претвара у тенденцију.

"Можете купити јефтиније резове меса и лагано их кувати сатима, а они ће испасти

укусно сваки пут " објашњава Џорџ Брајант из цивилизованог печењака.

На свом сајту има много рецепата за укрштање, укључујући један за говеђи језик са печеним сосом од бибера!

11. Идите на Одд Цутс

Што иде савршено у следећи врх, такође од Брајанта: "Научите да волите нежељене резове меса".

Другим речима, органи.

"Обично су најјефтинији резови меса пошто се многи људи бране од њих" објашњава он. Претпостављам да ако га стављате у хрскавицу са укусним зачинцима, ко брине шта је то?

Немојте заборавити: можете јести и пруге.

12. Потражите Месо које ће истекло

Скоро свака продавница има део снижене количине меса.

Прво проверите, и можда ћете пронаћи одличне купце.

"Иди у причу о прехрамбеном производу непосредно пре вечерњег оброка", предлаже Рунион. "Нереди меса који долазе до датума продаје" продају "често су прилично умањени. Не брините - они су и даље добри! "

Још један трик? Ако нисте спремни одмах да једете дисконтирано месо, држите га замрзивач.

13. Оставите Боне Ин

Не само да је јефтиније месо са костима, већ вам омогућује прављење залиха, које можете користити за кување свих врста рецептура.

"Ако сте увек одабрали своју кост од меса, имат ћете сталан ток костију како бисте све стално радили", објашњава Себастиен Ноел из Палео Леап-а.

"Постојаоница као основа већине својих оброка неће само смањити рачун, већ је и јако здрава. Акције су пуне хранљивих састојака које се у костима налазе само у количини. "

14. Купите целу краву

Желите да направите корак даље? Купи целу животињу!

"Придружи се заједничкој или свињској акцији" предлаже Степх Гаудреауа Глупа Лако Палео. "Ви купујете за куповину велике количине меса, а цена је често јефтинија по фунти него у продавници прехрамбених производа. Требаће вам велика количина замрзивача. "

Да бисте помогли да започнете, погледајте овај пост о куповини и складиштењу меса из Палео плана.

Јело Палео је скупо?

То може бити. Међутим, то може бити и вриједно.

Као што Рунион истиче:

"Палео може променити своје здравље и свој живот, али морате се ангажовати с њим како бисте то учинили", објашњава он.

"Потребна је спремност да инвестира време, новац и ресурсе ... Уместо да видите додатни новац који трошите на исхрану као "трошак", размислите о томе као инвестицију, и погледајте дугорочне здравствене предности које би могла донијети и дугорочне трошкове који би вам могли помоћи да се избјегнете. "

Ваш Турн: Хоћеш ли пробати дијеталну палео? Како уштедети новац на оброку?

Сусан Схаин, виша писац за Тхе Пенни Хоардер, увек тражи авантуру у буџету. Посетите њен блог на сусансхаин.цом, или поздравите на Твиттеру @сусан_схаин.