Избјегавајте Фресхман 15 кориштењем ових 10 савјета за здраво прехрањевање у колеџу

Без обзира колико сте стари, јести је изазов.

Не само да морате да одбраните стално искушење свих дубоко пржених и шећера испуњених добротама које смо окружени свакодневно, али такође морате да схватите како радити свеже, здраве намирнице у ваш буџет. Ох, и научи их кувати.

Проблем се погоршава само када сте ви студенти.

Већ сте спремни за готовину и пре тога можда нисте морали да купите (или буџете за) своје сопствене намирнице. И, до сада, ваше искуство са планирањем оброка можда је било ограничено на то да будете около када мама ставља вечеру на сто.

Дакле, схватите како да једете здраво док истовремено балансирате свој нови распоред, одржавајући свој друштвени живот - и, знате, одлучујући шта желите да радите до краја живота - није лако.

Али то је могуће. И то је стварно, заиста важно.

Како избјећи страховитог новог брата 15

Током мог првог семестра колеџа, провео сам неколико сати у трпезарији у шведском стазу само у корацима из моје спаваће собе.

Једном си морао да превучеш картицу за оброке и да можеш остати док год ти се допада. Увео бих све књиге и назвао ми дан студија, једем кад год бих се осећао тако. Убедио сам се да економски одлучујем.

Када сам почео да видим мало пада на тежину, покушао сам да формулишем план да би моја трпезарија била бржа. Права прича: Кад бих отишао после ручка, узео сам сладолед и јео је док сам ходао по брду према учионицама, стављајући празну посуду и кашику у другу столицу на врху.

"Потпуно се отказују, зар не?" Полудео бих се са својим пријатељима.

Две величине панталона касније, нисам се смејао.

Током истраживања које сте без сумње учинили припремајући за прву годину колеџа, вероватно сте чули за срамотног бруцоша 15, вишак килограма, тако да многи студенти првог разреда ненамерно наилазе на себе.

Није тешко видети зашто. За већину ученика, колеџ је први пут далеко од редовне структуре оброка која се примјењује осамодневним школским данима и релативном здрављу кућног кувања.

Такође, ум, постоји буквално бескрајно храну у трпезарији.

Али не морате да поднесете оставку на ширу струку - или празан новчаник.

Стварно.

Прво ствари: Потребан вам је буџет

Без обзира да ли сте радили докле год се сећате или никад нисте имали свој новац за руковођење пре, кључ да не потпуњујете будуће финансије док сте на колеџу, креира и одржава буџет. Сада.

У супротном, можда ћете се надати оним великим кредитима ... па, мање од студијског избора.

Зато седите и направите списак свих ствари које апсолутно морате платити редовно - сваки семестар, четврт и месец. То може укључивати школарину, трошкове собе или изнајмљивање у соби. Можда и ви плаћате осигурање аутомобила или ваш мобилни план података.

(Овим процесом олакшате процес дигитализације вашег финансијског живота помоћу апликације за буџетирање, попут Минта.)

Онда, упоредите све своје редовне трошкове са приходима, било да је то посао или, ако је то једини извор новца за сада, ваш студентски кредит провјерава.

Разлика - остатак новца - је оно што морате потрошити на све остало у животу, укључујући и храну.

Очигледно, постоје и друге ствари које желите (или требати) да купите док сте на колеџу. И постоје начини да максимално повећате свој дискрециони приход бесплатну претплату Нетфлик-а.

Али када се потегне потискивање, сва храна коју купите мора да се уклапа у ту слику - број који, зависно од ваших постојећих навика исхране, може изгледати узнемирено мали.

Срећом, дошли сте на колеџ како бисте научили нове ствари (у праву?), Укључујући како да проширите те буџетске приходе хране колико год могу.

Ево наших 10 најбољих савета за здраво и јефтино јести док сте на колеџу, како на кампусу, тако и ван ње.

Јело здраво у колеџима за трпезарије

Нисам сигуран како јести здраво док живите у кампусу? Обећавам, то је потпуно изводљиво! (Савет: полако одлази од фро-ио машине ...)

1. Кувати у вашем дому.

Можда ћете бити ограничени на мини фрижидер и микроталасну пећницу, али то не значи да не можете направити укусне, здраве и супер јефтине оброке на "кућама".

Да би помогли, саставили смо листу од 15 одличних рецепата за мање од 5 долара - и већина је много јефтинија од тога.

Плус, многе спаваће собе су опремљене комплетном кухињом у заједници, што вам не даје апсолутно оправдање. Узми своју гузицу и почни кувати!

2. Искористите предности бифеа - али урадите то мудро.

Ако ваша трпезарија у стилу бифеа омогућава вам да исхраните храну, требало би то да урадите, али морате имати стратегију. (Не, вратите три туцета крофне са доручка није добра идеја.)

Првобитни кандидати за складиштење дорм-соба укључују претходно упаковани јогурт, практичне комаде воћа или тврдо кувана јаја. Ако имате фрижидер, можда можете купити кутију са мешаним веггијама, обичном смеђим пиринчем и витким месом како бисте се загрејали касније.

3.НЕ користите Бескрајни Буффет као изговор за уштеду новца.

Као што сам ја и моја нова, већа панталоне сазнала, заправо је не добар фискални избор да једеш колико год је то могуће кад год то можеш. И нећете само продирати новац на увећану гардеробу.

Залијевање нездравом храном такође може довести до здравствених проблема низ линију, што би могло значити и мноштво сложених медицинских рачуна.

Веруј ми. Ако већ долазите на дужност да похађате факултет, не желите да додате трошкове путовања у хитну помоћ, без обзира на физичку беду.

4. Учитај на Веггиес.

Без обзира на то у којој школи идете или коју куцу коју сте изабрали, готово увек постоји салатни бар. Зато идите напред попуните свеже веггије пре него што узмете већину свог оброка.

Не само да ћете добити помоћ неопходних хранљивих материја без потребе за излазом и куповином скупих производа или додатака, али ћете такође смањити своје шансе за превелико богатство, више калоријског густог главног оброка, стварајући аутоматско балансирање времена.

5. Откачите фонтану Сода.

Чак и ако сте пили сода целог живота, нема тренутка као садашњост да се пробије навика.

Сода је супер једноставан начин за испуштање бескрајних празних калорија и уношење заиста узнемирујуће количине шећера без размишљања о томе.

Ваше тело ће бити срећније, а ваша глава ће бити јаснија ако пређете на воду. Хецк, то би чак могло побољшати ваше оцене. Нико не ради добро у три сата. испит док доживљава пад шећера.

Узгред, вода је такође доступна бесплатно из ваше славине, за разлику од Коке.

Еатинг Хеалтхи Офф Цампус

Ако сте се већ преселили из спаваонице, много је лакше јести здраво, али ће вам требати мало планирања и посвећености са ваше стране.

Ево како да преузмете контролу над буџетом хране и здравља - одрасли сте, ви!

6. Направите своје оброке код куће!

Да, ово је први савет у скоро свему писаном о томе како да уштедите новац на храну, али то је нарочито релевантно за ученике.

Градови кола су увек испуњени тоном привлачних и згодних ресторана. А када балансирате рад, студије, спорт, пријатељство и повремени сат или три спавања, то је разумљиво искушење у коме се можете упустити.

Али иако је лако доћи до Цхипотле четврти пут ове недеље - и да, 8 $ би могло изгледати као пристојан договор за оно што сте барем план да раздвојимо у два оброка - можете учинити још већу, једнако укусну Буррито посуда за део цене код куће. Обећавам.

И не заборави. када сте кухар, имате потпуну контролу над састојцима, укључујући колико масти и шећер иде у ваше јело. Чак и "здрави" ресторани вјероватно додају више уља и адитива него што бисте били у својој кухињи.

Поред тога, ако је Цхипотле линија у вашем граду било шта слично као моје, кување код куће вероватно неће водити ништа дуже.

7. Стратегизујте кад изађете.

Наравно, ишћеш да једеш повремено и требаш. Чак и за скроман, дружење је важан део колеџног искуства.

Али немојте провалити долар ресторана цраппи моззарелла палице и пиво можете купити јефтиније у продавници прехрамбених производа.

Ударите ресторан који служи велики део хранљиве, квалитетне хране. Како Америка постаје све више свесна о здрављу, све више и више се ово исплати. Мислите на сопствене салатне станице или лагане азијске и медитеранске цијене.

Затим, уместо да се залијепите, једите док вам не буде удобно и одморите кући касније. Уштедели сте новац и задржали те додатне килограма у ували.

8. Држите га једноставним.

Ово је можда први пут да имате кухињу вашег "сопственог", тако да може бити узбудљиво да постанете креативни и направите сва екстравагантна јела на која би се родитељи насмијали.

Међутим, ако реципе тражи само кратак састојак који брзо поквара (тј., Сваку нову траву икад), експерименти у кухињи могу лако постати одлив вашег буџета за храну. И можда је било неки метода за мумино лудило у томе што не правите дубоко пржене сланине макаронима и сендвиче од сира сваке ноћи.

Осигурати своје оброке на једноставним, приступачним и здравим основама, као што су пилеће дојке и свеже веггије. Чувајте мали, али чврст, арсенал зачина при руци, а можете лако уносити своје оброке са егзотичним профилима окуса једноставним прскањем.

Јер, слушајте: Осим ако не постанете богатији богатством, до краја живота ћете се кувати. Можете чекати да постанете гурмански пошто након што морате платити колеџ уџбенике.

9. Добијте паметно о куповини од куповине.

Начин на који приступите куповином намирница може имати невероватан утицај на то колико на крају трошите и како здраво једете, тако да је добра идеја да имате план.

Али не брините. Пошто пратите Тхе Пенни Хоардер, учење да уштедите новац на намирницама не морате да узимате целокупни кредитни сат времена.

Погледајте наше постојеће смјернице за уштеду намирница, као што су ове и размислите о вођењу сопственог поређења с супермаркетом - овдје је радни лист који ће вам олакшати.

И знамо да сте заузети, али ако имате времена, размислите о томе да направите вишеструке станице на вашим прехрамбеним посјетама. Можда ћете бити изненађени колико можете да уштедите!

На крају, немојте одбацивати куповање и увек проверавати рабате на Иботти.Апликација је једноставна за коришћење и има одличне послове са новцем, често чак и за супер-здраву храну попут свежег веггија. Све што треба да урадите је да направите брзу слику вашег рачуна!

10. Удружите се са својим саговорницима.

Ако делите свој стан с цимерима, имате пуно могућности за уштеду које иначе не бисте имали.

Куповина састојака у великој мјери може бити много јефтинија, а планирање и припремање јела унапред штеди новац, планирање енергије и вријеме током ваше напорне седмице.

Али ако живите сами, вероватно ћете бити болесни од онога што једете до четвртка, чак и ако би изгледало божанско у недељу.

Ако можете поделити задатак планирања оброка - и трошкове намирница - са својим цимерима, избегавате тај проблем. Покушајте да сваки члан домаћинства направи јефтину, али укусну, серијску храну у редовним интервалима током целе седмице.

На пример, можда у недељу направите пилетину и дивљи пиринач, Јилл баца печење у посуду у сриједу, а Натхан извлачи своју познату јамбалаиу у петак. Сви деле све, укључујући трошкове прехрамбених производа, и нико није смртно болестан од било које јеле након 15 порција.

Још једна опција за вас ако имате цимера: Можете чак и да удјете за чланство у складишном клубу, што вам може помоћи да уштедите на здравим спајалицама као што су зрна или обичне порције замрзнутих веггија и меса.

Само се уверите да сте прочитали фину штаму и побринули се да чланство ради за породична домаћинства која није породица.

Тамо имате, Пенни Хоардерс, курс за здравље једења! Био је лак од А или шта?

Јамие Цаттанацх (@јамиецаттанацх) је слободни писац чији је рад представљен у часопису Магазине, БУСТ, Роадс & Кингдомс, Тхе Врите Лифе, Насхвилле Ревиев, Ворд Риот и другде.