Нашли смо најздравије артикле испод 5 долара у 10 популарних ланаца брзе хране

Понекад, заиста желите нешто од вожње.

Знаш да није здраво. Чак и ако се чини јефтиним, знате да није дугорочно исплативо.

Али да ли сте икада возили поред Вендија, можда касног ноћи, и изненада постали опседнути помисао на укусно, вруће поморанџе са поморанџе?

Срце жели оно што жели. ИОЛО. Убаците омогућавање клишеа поп-сонг овде.

Направићете ред. Улази.

Здрава брза храна испод 5 долара

Ако идете на вожњу, здравље и трошак могу бити последња ствар на вашем уму.

Али ако имаш арсенал предмета најмање оштетивши на новчанику и струку на располагању, можда ћете донијети одлуке за које се нећете жалити сат времена од сада.

(А хеј - чак и ако не, барем ћете бити више информисани. Знање је моћ, а помфрит је одличан.)

Тако смо се удружили са регистрираним дијететичаром Ребецца Левис, која ради у кући у ХеллоФресх-у, да вам донесе најлакше и најздравије артикле у 10 наших омиљених брлога брзе хране - све мање од 5 долара.

Приметићете то неки од наших стварно омиљени фаст-цасуал ресторани (мислим: бурритос) се не појављују на овој листи.

То је зато што је релативно лако наручити Цхипотле, Панера и слично - а начин је теже трошити мање од 5 долара (осим ако вам, наравно, не добијете бесплатно!).

Дакле, умјесто тога, изабрали смо најсложеније, најнеповољније брзо ресторане брзе хране - врста чије светиљке остају у ноћним сатима.

Ево шта ћете добити ако желите јефтину, али здраву исх поправку следећи пут када направите ту судбину за брзу храну.

Кратка напомена: Већина ових ресторана не наводи своје податке о ценама на мрежи, тако да смо поређали цене са веб локација као што је ова.

Ипак, испоставило се да најздравији производи у ресторанима брзе хране имају тенденцију да буду најмањи - а самим тим и најјефтинији! Дакле, не би требало да бринете о трошењу више од 5 долара за било који од ових избора.

1. Тацо Белл

Фресцо-Стиле Цхицкен Софт Тацо, 1,19 долара

Ово је прво требало да дође, пошто је то наш омиљени (љубав, Киле!).

И срећом, то је један од најједноставних зглобова брзе хране на који се прилично здрави.

"Увијек одлучите наручити било шта на Тацо Белл менију" Фресцо-Стиле "како бисте смањили калорије и масноће" каже Левис.

Према интернет страници Тацо Белл-а, "Фресцо-Стиле" значи да су наши свеже припремљени пицо де галло замењени са сосом на бази мајонезе, гвакамолом, павлатором са смањеним садржајем масти и сиром. Ово обезбеђује око 25% смањења масти. "

Левисов омиљени избор из менија Фресцо са више ставки? Резани пилећи меко тацо, који долази у 140 калорија, 3.5 грама масти, 1 г засићене масти и 470 мг натријума.

"Упоредите ово са правилним меком тацо са сосом од авокада ранча: 220 калорија, 12 грама масти, 3,5 грама засићене масти и 530 мг натријума."

Плус, тацо је само 1,19 долара, што значи могли сте направити оброк од троје и још увек не проводи целу храну.

2. МцДоналд'с

Класични хамбургер, Но Бун - $ 2.49

Можда мислите да је проблем са МцДоналдс-ом повезан са мастним месом и ох-со-мелни сира на вашем хамбургеру.

Али како се испоставило, ваш проблем је можда перифернији. Левис каже, "Велики извор калорија, масти и натријума у ​​било ком МцДоналдс хамбургеру или сендвичу је хлеб!"

Упоредите класични хамбургер са киселинама, кечапом, луком и сенфом - али без лепиње - и његовим рођаком везеним рођаком.

Први долази у 160 калорија, 2 грама масти, 0 грама засићене масти и 360 мг натријума, док други имају 250 калорија, 8 грама масти, 3 грама засићене масти и необичног 490 мг натријума.

Како пакујете толико масти у хљеб? (ОК, одговор је бутер, али ипак.)

3. Бургер Кинг

Ваш избор: Обичан хамбургер, без сира - 1,00 долара (!!)

ОР

Цхицкен Нуггетс, 4 комада - 1,19 долара

Изгледа да је то "твој пут" знатно повећати количину масти и калорија које конзумирате.

Оба ова посуђа имају мање од 250 калорија и 12 грама масти - али само ако избегавате привлачне додатке.

Левис предлаже прескакање сира на вашем следећем БК хамбургеру (и смањењу његових опција). А ако сте више пчелињи човјек, чувајте се опасности од пада.

"Трик овде је у сапунама за брисање", каже Левис. "Прескочите сос са ББК-ом, који пакује 310 мг натријума и 10 грама шећера!"

"Умјесто тога", каже она, "држи класику са кечапом, који има 125 мг натријума и 2 грама шећера."

4. Венди'с

Ваш избор: пилећи оброк на жару, без ББК ранча - 3,79 долара

ОР

Полутрајна моћ Медитеранска пилетина салата са лаганом балсамицом Винаигрета - 4,69 долара

Венди има неке изненађујуће здраве опције, али нажалост, те мрзње-поморске помфритне помфрит није на листи.

Пилећи роштиљ на жару на 270 калорија и 11 грама масти, са 3.5 грама оних који су засићени - али још увијек памти 620 мг натријума.

А ако добијете роштиљ на ранчу, додажете 190 калорија, 14 грама масти и а додатни 510 мг натријума ... па можда однесите кући и обуците га тамо.

Пилећа салата од половине величине са лаганом балзамијом је сјајна опција, иако је на листи једна од најбитнијих: 240 калорија, 9 грама масти, 2,5 од њих су засићене и 520 мг натријума.

5. Арби'с

Јуниор Роаст Бееф Сандвицх - 1,59 долара

Ја, за једног, никада нисам волео Арби-а - иако имам пријатеље који се куну по њему.

Моје говедине (видите шта сам тамо радио?) Са овим местом: Све је укусно као да лизам солну камену. И како се испоставило, био сам у праву.

"Овај је био ХАРД!" Каже Луис. "Све у менију је смешно високо у натријуму!"

Не желим да кажем да сам ти тако рекао ...

Ако сте један од људи који не могу да добију довољно Арби, Левис препоручује да се држите менија за децу. Његов млађи сендвич печене бешуме долази у 210 калорија, 7 грама масти, 2,5 грама засићене масти и 530 мг натријума.

Да, то је пола грама, па се уверите да га оперите великом боцом воде (1,49 долара).

6. Хардее'с / Царл'с Јр.

1/3 килограма Лов-Царб Тхицкбургер, без сира - 4,59 долара

Ако скачете на пропусницу са ниским углом, Хардее и његов рођак Царл'с Јр. на западној обали имају неке добре опције - али још увек морате размишљати о величини порције, упозорава Левис.

"Бургерице су често натопљене калоријама, масноћама и натријумом. Можда то није најгоре што их оставите с хамбургера у потпуности ", каже Левис.

Само буњи могу додати до 200 калорија, 9 грама масти и 800 мг (?!) Натријума, тако да претходно хлеб може бити корисан без обзира на ваше преференције у исхрани.

"То је рекао, будите превидни у ставкама из менија као што је дебелбургер са ниским углом од 1,5 килограма", упозорава Левис. "Док садржи само 9 грама угљених хидрата, он садржи 670 калорија, 56 грама масти, 21 грама засићене масти и неограниченог 1,310 мг натријума!"

"Одлучите се за мању величину," каже она, "и остави сира да доведе натријум."

Путем сира, прећи ћете са 450 калорија на 390, од ​​34 грама до 29 грама масти и од 1,060 мг до 780 мг натријума.

"Баци кикирики", саветује Луис и "обришете још 100 мг натријума".

7. Црква пилетина

Ентрее: Оригинална пилећа нога - 1,29 долара

Страна: Мала кукуруза или колевка - 1,79 долара

"Уз разумне величине порције, овај спој за брзо храњење олакшава менију да ради за вас", каже Левис.

Узмите пилетину ногу у оригиналном стилу са менија вредности за мање од 2 долара, а добићете здраве оброке са 110 калорија, 6 грама масти, 1,5 грама засићених масти и 280 мг натријума.

Оригинална дојка је још једна добра опција, иако није доступна а ла царте. Има 200 калорија, 11 грама масти, 3 грама засићених масти и 440 мг натријума.

"Још боље - у менују су веггије!"

Изаберите између малих кукуруза и колача да бисте заокружили свој оброк са задовољавајућом, срчаном страном која је и даље испод 200 калорија.

Али опет, пази на сосове.

Црквени ранч има 140 калорија и 15 грама масти по порцији - а ми причамо само две супене кашике. Лако је јести више од тога.

Одлично од медског соса, који пакује 17 грама шећера у своје 80 калорија.

"Уместо тога, држи га класичан и одлучите за кечап, који има само 10 калорија, 65 мг натријума и 2 грама шећера", каже Левис.

8. КФЦ

Ентрее: Пилећа роштиља на жару (2.69 долара) или паника (1.69 долара)

Страна: кукуруз или боранија - 1,99 долара

Ако покушате остати здрави код пуковника, можда ћете бити гладни.

"Док брзи поглед на мени може дати изглед изненађујуће добрих опција", каже Левис, "величине порција које одговарају исхрани су прилично несигурне!"

"То је рекао, најбоље ћеш ... наручити мени" на роштиљу ", савјетује Левис - а то је вероватно тачно без обзира гдје једете.

Пилећи батак са грилом од 2 унци садржи 100 калорија, 4,5 грама масти, 1,5 грама засићених масти и 330 мг натријума, за разлику од дојке, која долази са нешто нижим нутриционим бројем за исту количину меса: 90 калорија , 3 грама масти, 1.5 грама засићеног и 300 мг натријума.

"Масирајте свој оброк са опцијама веггие", каже Левис.

Кукуруз има 70 калорија, 0,5 грама масти и без натријума (иако ћете вероватно желети да додате мало кукуруза потребу соли!).

Зелени пасуљ има само 25 калорија и без масноће, али очигледно је претходно слано на 260 мг натријума.

9. Сониц

Дезерт вашег избора: Мини Буттеред Тоффее Цреамери Схаке - $ 2.49

ОР

Реесе'с Ваффле Цоне Сундае - 2,99 долара

Ако си као ја, Сониц је све о пижама.

И, нажалост, опција за пиће је превише примамљива зато што пакују пуно шећера.

"Једноставно речено, ми сви једемо превише шећера редовно", каже Левис.

"Препоручујемо да потрошимо до 48 грама (што је једнако око 12 кашичица) шећера током целог дана. Тако специјалне сладоледне прилике треба третирати као СПЕЦИЈАЛНО! "

Велики сладоледни напици на Сонику могу да садрже готово 250 грама шећера - то је пет пута пута дневно препорученог уноса.

Дакле, још једном, величине порција су кључне - а Сониц су суперсизирани. Чак и мини је 10 унци! "Увек одлучите за мини величину", указује Левис. "И даље ћете добити веома великодушан део!"

Торта од буттера од минђуше има 430 калорија, 24 грама масти и 17 грама засићених масти, 43 грама шећера и 320 мг натријума.

С друге стране, Реесе-ов вафелски конус има 460 калорија, 17 грама масти, 12 грама засићене масти, 44 грама шећера и 250 мг натријума.

Ако је ваш слатки зуб класичан, можете је држати једноставно и ићи с једом ванилинског сладоледа. Служење од 4,6 унци садржи само 240 калорија, 13 грама масти, 25 грама шећера и 140 мг натријума.

10. Даири Куеен

Ваш избор: Мини Банана Сплит Близзард - 2.89 долара

ОР

Мала јагода или ананас сандале - 2,79 $

ОР

Мали чоколадни или ванилски кост - 1,99 долара

Да будемо стварни: нећете стићи храна храна у Даири Куеен. Све је у вези са Близзардом, јесам ли у праву?

"Ниже у шећеру и масти, ове опције испуњавају слатки зуб без прелома банке шећера", каже Левис.

Близзард од банане ће вас одвести 280 калорија, 8 грама масти, 5 грама засићене масти, 39 грама шећера и 105 мг натријума.

Мала јагода или ананас сундае долази у 230 калорија, 7 грама масти, 4,5 грама засићене масти, 31 грама шећера и 90 мг натријума.

И коначно, класични мали конус у чоколади или ванили има само 230 калорија, 7 грама масти, 4,5 грама засићене масти, 26 грама шећера и 95 мг натријума.

Видиш? Задовољавајући свој слатки зуб и остати здрав, не мора се међусобно искључити.

Твој турн: Који фаст-фоод заједницу никад не можете проћи?

Џејми Катанах је писац особља у Тхе Пенни Хоардер. Њено писање такође је представљено у Ворд Риот, ДМК Ревиев, Хинцхас де Поесиа и другде. Нађите @ЈамиеЦаттанацх на Твиттеру да бисте се поздравили.