Храна

Уштедите време и новац ове недеље кроз планирање оброка

Уштедите време и новац ове недеље кроз планирање оброка

Припрема оброка или припрема за јело је популаран тренд кувања који је једнак део здравља и новца.

Основна идеја припреме за припрему оброка је планирање одређеног броја дана (обично недељно) купујући састојке, кување оброка или припремање састојака и њихово складиштење на одговарајући начин у вашој кухињи за лакши приступ. При томе можете уштедјети време током целе седмице, ограничити се на одређену количину хране / калорија и остати у буџету за храну.

Оброк за припрему хране може вам уштедети новац

Ако тражите да уштедите новац - а време - у кухињи, препоручени оброк је начин да се иде. Ево неколико начина на који ћете уштедите новац припремом оброка:

Можете избегавајте излазак на вечеру у скупим ресторанима када се осећате превише лесе да кувате. Чак и $ 8 путовања у Цхипотле или фаст-фоод дриве-тхрус адд уп; можете потрошити 8 долара које потрошите на једом оброка за куповину протеина, попут пилећих груди, током пола недеље оброка.

Нећете морати купити тон различитих састојака за различите оброке сваке ноћи. Заборавите лазање у понедељак, тацос у уторак и бифтек у сриједу. Уз припрему оброка, можете се фокусирати на један или два оброка недељно користећи различите зачине и бочне комбинације да би се ваши окуси укрцали све недеље. Ти такође неће ризиковати ваше састојке или ваше остатке лоше.

Наћи ћеш себе погађајући своју машину за прање судова. Уместо прљавштине, посуда, резних плоча и прибора до три пута дневно, само једном недељно ћете имати главну посуду за јело. Преостало у недељи, морате само бринути о испирању ваших препоручених посуда и малих посуђа за јело. Не само да ће ово смањити рачун за воду, већ ће и утицај - мали, али ипак важан - на животну средину.

Припрема за оброк може бити здрава превише

Многи људи бирају за припрему хране како би могли прати њихову храну. Без обзира да ли рачунате калорије или једноставно желите да водите часопис о исхрани, препоручивање оброка олакшава анализу ваше дијете и помаже вам да одржите план здравих оброка.

Одржавање календара за планирање оброка такође значи да можете избјећи искушење да изађете за јело током посла или имате импромпту сладолед за дезерт.

Како започети с припремом за оброке

Ако сте нови на припрему оброка, постоји неколико ствари које можете учинити како бисте гарантовали успех.

Почни Мала

Најважнија ствар коју можете учинити приликом започињања било каквог новог режима - да ли се редовно вежба, чита више или промени вашу исхрану - јесте да започнете мале да бисте избегли сагоријевање.

Размислите о томе да се фокусирате само на један оброк сваког дана, као што је припремити ручак за рад целу недељу. Алтернативно, покушајте да решите трогодишњу пригоду пре него целу недељу. Можете радите до ваших коначних циљева хране током времена.

Купите миал припремне материјале

Ако ова плата у оброк препоручује вас нову у кухињи, можда ћете морати да се заложите на више од намирница. Инвестирајте у квалитетне кухиње сада, знајући да ћете зарадити тај новац уштеђеним трошковима током времена.

На пример, ако ћете сјечити пуно веггија, купити квалитетне ножеве. Нисам сигуран одакле да почнем? ГоодХоусеКеепинг.цом има неколико препорука за ноћ.

Што је још важније, улагати у контејнере за складиштење хране за добар оброк. Типично, стаклени контејнери су бољи од пластике у погледу дуговечности, нарочито ако ћете бити микроталасне. Купите производе без БПА-а и размотрите ствари као што су одвајање хране, величина и непропусност, као и да ли могу ићи у замрзивачу, машини за судове и микроталасној пећници. ТхеСвеетХоме.цом је тестирао неколико типова и брендова за припрему контејнера за јело да би се одредио најбољи избор за припремне препарате за оброк.

Уштедите новац у продавници прехрамбених производа

Користите наше прехрамбене продавнице храна за прехрамбену храну како бисте уштедели велике приликом куповине хране за припрему хране.

Увек направите листу. Пре него што почнете да ходате у продавници прехрамбених производа, истражите који ће оброке припремити те недеље. Питајте пријатеље за препоручене идеје за јело или истраживање на интернету за популарне рецепте препоручених оброка. Прегледајте оно што већ имате код куће и додајте све што вам треба на листу - и придржавајте се тога.

Не иди гладан. Куповина пуна стомака иде руку под руку са прављењем листе. Ако сте наоружани листом онога што вам је потребно и задовољан стомак, нећете бити у искушењу да зграбите ту торбу замрзнутих Татер Тотс.

Оставите пластику код куће - и користите калкулатор. Обуци се у радњи са само новцем који сте спремни провести. Уверите се да користите калкулатор на телефону како бисте израчунали порез на промет као што идете. Ово ће вам обезбедити да увек будете у оквиру буџета за припрему хране.

Купите генерички и у великој мјери. Нема срама у куповини генеричког бренда за већину намирница. У ствари, поносни се што знате да сте купац купца када купујете генерично. Исто тако, ако имате довољно простора за складиштење код куће, купите прехрамбене артикле који не брзо истичу. Ово се односи на папирне производе, средства за чишћење и често коришћене зачине.

Како чувати припрему хране

Ако сте савладали планирање и делове припреме за припрему хране, сада ћете морати успешно хранити храну. МиБодиМиКитцхен.цом нуди следеће савете:

Хладити не више од неколико дана. Када се расхлади, користите непропусне контејнере и размислите о додавању свежег веггија у хладњаче када их загрејете.

Замрзните храну коју желите спремити више од четири дана. Само запамтите да извадите оброк из фрижидера и ставите га у фрижидер ноћ пре него што намеравате да је поједете - на тај начин ће се одмарати од времена гребања.

Међутим, запамтите то не може се хранити у замрзивачу. Храна за избегавање замрзавања укључује јаја, млечне производе и куване тестенине.

Направите простор у својим ормарићима за храну која се не мора хладити. Размислите о томе да имате посвећену и организовану оставу искључиво за припрему оброка, где можете чувати предмете као што су протеински барови, домаће мјешавине стаза и вреће мунцхија.

Више савета за припрему оброка

Најважнија ствар коју треба запамтити када припремате оброк јесте планирајте унапред. Истражујте рецепте за припрему хране који имају смисла за вашу исхрану и средства, купите потребне састојке и оставите по страни време за оброке.

Многи стручњаци за припрему хране припремају неколико сати један дан сваке недеље. МеалПрепХавен.цом то приметио Недеља и сриједа су најпопуларнији дани за припрему оброка.

Припрема за недељни оброк може вам потенцијално да прође кроз целу недељу, али ако желите да припремите само неколико дана у исто време, можете припремити прву половину недеље у недељу и употребити препоручену вечеру у сриједу за викенд. Могуће је и сваког јутра или вечери припремити припрему за јело.

Имати на уму, Припрема оброка не значи да морате све одмах кухати. Одложите време за прање и исецање свих воћа и веггија које ћете користити те недеље и пеците своје протеине; онда, на дан када ћете јести тај оброк, можете саставити састојке заједно или кувати веггије по жељи.

Исто тако, можете једноставно издвојити прехрамбене артикле на познатим локацијама (као што је посвећена остава) како би их лакше приступили када дође време за кување - на пример, ако одвојите два крушка круха у засебним контејнерима за сваки дан у недељи вам омогућује једноставан приступ да направите тост ујутру.

Када утврдите шта ћете јести за сваки оброк, ЕатТхис.цом препоручује поштовање 1 + 1 + 1 правило: један протеин, један шкробни угљеник и један производ свјежих производа.

Треба вам дигитална подршка? Истражите велики број корисних препоручених апликација за припрему оброка за ваш телефон, укључујући МеалПлан Меал и Планер продавнице, корисно средство за организовање.

Припрема оброка може изгледати преовлађујуће, али када једном нађете успешну рутину, видећете да вам штеди време и новац - и помаже вам да дођете до здравије верзије себе - за кратко време.

Тимотхи Мооре је редовни уредник и пасји тата, али воли да посвети вријеме када може да пише - било да је то за свој роман или онлине. Нови је у области Насхвилла и узбуђен је да истражује град са својим партнером: Го Предс!

Пошаљите Ваш Коментар