Ако сте вегетаријанац, као моја супруга и ја, знате да куповина на бази биљке може бити скупа.
Али чак и ако нисте вегетаријанац, Здрава храна уопште може коштати много. Нарочито ако желите да једете више органских производа или барем смањите унос прехрамбених производа.
Онлине листе јефтине здраве хране могу вам помоћи. На пример, листа јефтиних суперфоода у часопису Еатинг Велл Магазине укључује лећу од 15 центи по порцији и туну по 48 центи по послу. На СпаркПеопле, дијететичар Бецки Ханд наводи десетине јефтиних, здравих намирница које можете припремити за неколико минута
Али где су најбоље локације купити ове хране? И које стратегије можете користити да бисте добили најнижу цену за здраву храну?
Стратегије за куповину јефтине, здраве хране
Наравно, нека здрава храна је јефтинија од других. Али ко стално жели да једе пасуљ и пиринач?
За куповину друге здраве хране јефтиније можете купити на правим местима - и доћи ћемо до тога - али такође можете усвојити неколико кључних стратегија.
Залиха када падне цене
Када продају двосмјерну продају на бадемима у ЦВС продавницама, купујем лимит. Можете то учинити и са било којом здраво храном која добро складишти.
Купи замрзнута храна
Одељења за храну замрзнутих прехрамбених намирница имају неке од нездрави храну коју можете купити. Али, постоји мали, углавном заборављени део са обичним воће и поврће.
Више од једне студије показало је да су често више хранљивији од њихових "свежих" колега, дијелом зато што су замрзнути одмах из поља, уместо да се превозе неколико дана док се погоршавају.
Такође су често јефтинији, посебно током ван сезоне.
Будите оппортунистички једу
Ако сте отворени да једете широку лепезу здраве хране без планирања оброка у камену, само купите оно што је на продају. Ове недеље то могу бити поморанџе; следеће недеље би могле бити јабуке.
Ако из многих здравих намирница купујете углавном оно што је у продаји, имате разноврсну храну и драматично смањите укупни буџет за прехрамбене производе.
Купи у сезони
Када је кукуруз на плочи у сезони, цена често пада за 75%. Тада купујемо.
Ово је још један облик опортунистичког јела. Ако купујете ствари у сезони, добићете додатну предност: свежију, здравију храну.
Мјеста за куповину јефтине, здраве хране
Пре неки дан сам видео храну за 12 долара у продавници здраве хране. Иикес!
Ја купујем цијели пшенични хлеб за 99 центи. Увек има јефтиније места за куповину хране ако погледате. Ево неколико примера.
Продавнице хлеба
Многи градови имају дисконтни хлеб, а већина њих носи цијелу пшеницу и друге здраве производе. Ова места носе производе који су често (али не увек) ближи истеку него у редовним продавницама, па проверите тај датум.
Купујемо неколико хлеба истовремено и замрзнемо их. Добро се отапају, без приметне разлике у укусу.
Фармерс Маркетс
Цене на тржиштима фармера су често знатно испод цена у оближњим продавницама. Осим тога, добијате свежију, здравију храну.
"Свеже" јабуке у продавници су типично годишње, а на истинском тржишту фармера изабране су непосредно пре него што се продају.
Традер Џо
Купујем семе сунцокрета (сирова и пржена) за 1,99 долара по килограму код Традер Јое-а. То је јефтиније од сваког другог овде, укључујући Валмарт.
Трговац Џо носи много јефтине здраве хране, укључујући и сире од крава са храном од трава за половину онога што бисте платили негде другде.
Валмарт
У Валмарт Суперцентерима или Валмарт суседним тржиштима увек можете добити јефтино воће и поврће - чак и органски.
Можда ће потражити читаву етикету и читати све ознаке други здрава храна у Валмарту, али рачуна на ниске цене.
Публик
Нашао сам неке предмете који су за 100% већи од идентичних ставки у Валмарт-у. Са друге стране, ту је су здрава храна која кошта само 20% више.
А када их Публик има као део свог недељника буи-оне-гет-оне-фрее продаје, нето уштеда износи 40% против куповине на Валмарт-у.
Алди
Мислио сам да је Валмарт био јефтин док се Алди продавница није отворила близу нас. Овај јединствени ланац има више од 1.400 продавница у САД-у.
Да не задржавају трошкове, они не узимају кредитне картице (дебитне картице су у реду), нема бесплатних врећа (донијете своје или купите их за једнократну употребу), а наплаћују 25 центи за колица (коју ћете вратити када се вратите то).
Погледајте једнократне посебне понуде о здравој храни у Алди. На пример, ево неких мојих куповина у последњих месец дана или тако:
- Сир са травом (8 унци): $2
- Авокадо: $0.25
- Печурке (8 унци): $0.25
- Велика лубеница без семена: $1.99
- Хлеб пшенице: $0.25
Да, то сте прочитали - и било је и других договора. Алди обично има најмање једну производну јединицу по цени необично ниска сваке недеље.
Још један трик за јефтину, здраву храну
Ако желите да изађете на отвореном и истражите шуму, можете учинити боље него јефтин; можете пронађите бесплатну здраво храну храном.
Моја супруга и ја се оптерећемо на поморанџе са дрвећа које су се налазиле у близини нас, а ми смо пет пута ове године бирали боровнице. Једли смо и сакупили више од десетине различитих намирница на једном походу.
ФаллингФруит.орг има одличну алатку за претрагу за лоцирање дивљих уређаја близу вас.
Ваш Турн: Куда ишите и које стратегије користите за проналажење јефтине здраве хране?
Стив Гиллман је аутор "101 Веирд Ваис то Маке Монеи" и стваралац ЕвериВаиТоМакеМонеи.цом. Био је репо-човек, шаржер за шишање, претраживач мотора, кућни флипер, возач трамваја, процесни сервер, моцк поротник и цроупиер рулета, али на више од 100 начина зараде, писање је његов омиљени (до сада).
Пошаљите Ваш Коментар