Канцеларија Снацкинг нас чини мастима. Ево 7 здраве хране за рад

Ако желите да се снацкате између оброка, дан у канцеларији се може претворити у целодневну пузу-а-тона.

То није само лични проблем. Сви типови канцеларија су сви заједно.

Недавна истраживања ЦареерБуилдер показала су да 73% америчких радника ужива на послу.

Није тешко замислити када делите пекарску робу у канцеларији у кухињи, "празници" као што је Национални дан крофна или "моја деца мрзе ову житарицу" одбацују остатак за узимање.

Канцеларијске кухиње слободне су одличне, али снацкинг такође може скривати новац из новчаника готово без вас да примете.

Пут у продавницу аутомобила? То је дуг, можда и више. Брзо зауставите у продавници? Можда ћете испразнити своју ташну за празне калорије.

Јефтини, здрави грицкалице за радне жеље

"Неким људима треба нешто за жвакање", рекла је Зое Родригуез, власник ЗБоди и ЗБоди Стренгтх & Фитнесс у Јупитеру, Флорида.

Ако сте хронични снацкер, пробајте једну од ових здравих опција:

1. Нарезане слане паприке, било соло или оборено у нискокалоричном ранчирању. Неке мање сорте бибера лако се расте на вашем патиоју или чак у сунчаном месту у затвореном простору, уколико желите да сипате слатку паприку за мање.

2. Едамаме. Родригуез воли ову вегинску снацку јер је високо протеина.

3. Чипс са шаргарепом са хуммусом. Направите хуммус код куће, а можете уштедјети пола типичне цене коју бисте платили у продавници.

4. Аппле клинови и путер од кикирикија. Родригуез упозорава да је послуживање кикирики путера само 2 супене кашике, тако да их не заузима Јиф.

5. Кришка хлеб са пуно пшенице са авокадом или маслацем од кикирикија ће вас осјећати пуно поподне.

6. Кале чипс. Направите их сами и спустите непропусну врећу њих у вашу ладицу.

7. Чаша воде. Знам, мислим. Али одлагање ваше грицкалице за само неколико минута може вам помоћи да направите бољу одлуку. Или можда ниси био гладан на првом месту? Дахтати.

"Здрава" грицкалице која се избегавају у канцеларији

Ораси су добри за вас, али су веома високе у калоријама.

"Двадесет случајева? То је 200 калорија ", рекао је Родригуез. "Измерите их тако да не једете превише, јер пре него што то знате, једли сте 800 калорија луцерке."

Родригуез је такође спреман за мешање трагова, наглашавајући да често садржи превише ораха и чоколадних бомбона. То је замка која изгледа као лака идеја, али запамтите да је дизајнирана за паковање у енергију, а калорије - не за седење цијели дан, рекла је.

Лиса Рован је писац и продуцент на Тхе Пенни Хоардер.