Други

10 најбољих суперфоодова да повећају снагу мозга

10 најбољих суперфоодова да повећају снагу мозга

Могао сам да одем с времена на време / сферирам са цвећем / консултантом са кишом / И глава би се огребала / док су моје мисли биле заузете хатцхином. / Ако сам имао само мозак.
-Сцарецров, Визард оф Оз

Пракса финансијског планирања, неколико сајтова, супер страшна жена, три рамбунцтиоус дечака, веома сиромашни пас, 4 дана недељно од Цроссфит тренинга - нема чуда што морам да повећам моћ мозга било какву шансу коју добијем?

Сисање 5 часова енергије може бити привремени поправак, али реалност је да вам је потребна права храна да бисте повећали моћ мозга за максимални капацитет.

Иначе сте остали у зомби као држава, а ваши 3 дечаци круже око вас као мини Тасманиан Девилс.

На врху чувања дневног грла, здрава исхрана богата мождањем која подстиче храну помаже вашем мозгу да се бори са умором и болестима као што су Алцхајмерова болест и деменција.

Храна са природним живописним бојама и Омега-3 масне киселине су пуна невероватних превентивних и лековитих својстава, антиоксиданата и есенцијалних минерала за максимални потенцијал мозга.

Белешка: Видјет ћете неки тежак утицај из књиге Тим Ферриса Тело 4 сата у овом посту. Питајте моју жену, некако сам опсједнут Тимом. 🙂

Ево неких погледа најбоља храна за повећање мождане моћи и један бонус додатак који волим. Уживати!

10 Фоод Суперстарс за ваш мозак

1 | Боровнице

Боровнице имају јединствене моћи лечења и оптерећене су витаминима и минералима који спречавају и оздрављају ћелије узроковане оксидативним стресом. Боровнице садрже антхоцианин који омогућава мозгу да брже и ефикасније реагује на стимулацију и сигнале.

Схватам да боровница није ваша заједничка куповина намирница и на почетку вам је тешко уклопити у план оброка. Један од начина на који сам нашао да је радило стварно је било лако купити смрзнуте боровнице (купине, такође) и мешати у протеински шејк. Мислим да је мој протеински шејк прилично укусан ако желите да га пробате: здрави и хранљиви протеински шејк.

2 | Дивљи лосос

Моја жена може наручити (и обично) лосос сваки пут када изађемо на јело. Лично, ја сам момак црвеног меса када једемо, али волим да једем лососе када сам био код куће.

Дивљи лосос је масна риба богата Омега-3 масним киселинама. Ове масне киселине су сличне онима које су већ пронађене у мозгу. Лосос има антиинфламаторне особине и обилује ДХА, критичан за развој мозга и опоравак.

3 | Биљке

Све што могу рећи је да могу да поједем неке бадеме. Просјек барем један до два гомила бадема дневно.

Ови ораси су пуни хранљивих састојака који могу помоћи у постизању високог интелектуалног нивоа развијањем мозга. Биљке имају високе нивое или антиоксиданте и витамин Е који су важни у смањењу губитка меморије који се односи на старење.

Оно што чини бадем још бољи је следећи мозак који подстиче супер храну.

4 | Тамна чоколада

Ово је моја грешна кривица без задовољства. Како питате? Једноставно. Тамне чоколаде покривене бадемима.

Не добија много боље од тога.

Квалитете и предности су пронађене у тамној чоколади која није откривена у било ком другом облику угодног третмана. Тамна чоколада је пуна антиоксиданата и природно садржи кофеин. Кофеин побољшава ваш фокус и расположење стимулишући ендорфине.

Комбинујући ове две не само да повећава ваш мозак, већ и стимулише ваше окусе. 🙂 #умилициоус

У реду, пре него што размислите да покривам тамне чоколаде покривене лимуном, ја умерим колико вас једу. Мој трик је да мешам неке бадемове покривене тамном чоколадом са несаломним. Обично се трудим за 2 бадема покривеног тамном чоколадом за сваких 4-5 других.

4 | Зелено лиснато поврће

Ове зелене поврће садрже витамин Е како би оштри ожиљак мозга и витамин Б подстакли производњу серотонина, допамина и норепинефрина како би се мозак одржао уравнотежен и фокусиран.

Мој омиљени избор је попејев омиљени: спанаћ. Прије Тима Ферисса 4 сата тела, мрзела сам спанаћ. Мрзио си то! После читања, воли то!

Оно што сам открила је да сам морао пронаћи начин како га припремити. Све што ја користим је нека органска маслина, маслиново уље и млевени бели лук у тањиру око 10 минута. Савршеност!

5. Парадајз

Витамин Ц, витамин А и протеини спакирани су у ово супер воће и сви су критични блокови неуротрансмитера.

Волео бих да сам већи фан парадајза. Време које им највише уживам је када су на Ин-Н-Оут Бургер. 🙂

6 | Авокадо

Авокадос садржи висок ниво фолата. Људи који уживају у исхрани пуне фолата, мање је вјероватно да ће доживети мождани удар него они који немају. Нисам сигуран на једноставан начин да уградите Авокадо у вашу исхрану? Пређите на Субваи и "Еат Фресх" и додајте авокадо у сендвич за само $ .50.

7 | Црни пасуљ

Ова преферирана маса избора пуна је калцијума, магнезијума, калијума и фолата (витамин Б). Откривено је да људи са Алзхеимерином вероватно имају ниске вредности фолата у својој исхрани.

Прочитао сам 4 сата тела, а већ знате колико Тим воли пасуљ. Скоро сваки оброк предлаже да узима неку врсту махунарки. Висока влакна, ниска гликемија и повећава снагу мозга - трифецта!

9 | Маслиново уље

Кувати са маслиновим уљем и исперите на салате. Попуњен је хидрокситросолом који помаже заштити неурона у мозгу од погоршавајућег ефекта и оксидативног стреса. Оксидативни стрес је повезан са Алцхајмеровом и деменцијом јер успорава перформансе мозга узраст.

Моја омиљена салата за јело је маслиново уље и сирће. Увек увек испуштамо мало маслиновог уља преко нашег лососа када га припремимо.

10 | Гранат

Помегранице праве супер сок за мозак. Освежавајући третман садржи више антиоксиданата него зелени чај и црвено вино. Антиоксиданти штите мозак од слободних радикала који омогућавају мозгу да учи и схвати ефикасније.

11 | Атхлетиц Греенс

Држите свој мозак здраво и држите га храном одговарајуће хране. Природа нам даје храну коју треба да живимо дуги и здрави живот. Нема потребе за специјалном пилулом да побољша моћ мозга, само бацајте мозак који подстиче салату како би се ваш ум оштро и максимизирао мозак до моћног потенцијала.

Да, то је продајна копија директно са интернет странице Атхлетиц Греенс. Ја, наравно, први пут сам чуо о Атлетском Зеленима од Тим Ферриса. Испробао сам ниску гликемијску исхрану коју је предложио у својој књизи и видио добре резултате од тога. Моје једино питање је да сам се уморио од једења пасуљ. Али, ако морам да спустим неколико килограма, лако се вратити.

Линк који је недостајао осетио сам да добијам довољно поврћа. Бити супер заузети добијање 6-8 воћа и веггија је скоро немогуће. У потрази за додатком, Атлетски зелени изгледали су као логичан избор. Знаш ... зато што је Тим рекао!

То је скупо, али сам га прилагодио тамо где ми само шаљу нову бочицу сваких 45 дана уместо сваког месеца.

Да ли имате храну која вам се допада, а да ваш мозак подстакне? Делите своју поверфоод испод!

Пошаљите Ваш Коментар