6 ствари које сам научио од завршетка 21-дневног изазова са навика

Током последњих неколико година, стварно сам се фокусирао на растуће праксе финансијског планирања, блогова и мојих других онлине подухвата.

Након уписа у програм тренирања и разговора с менторима и другим успјешним предузетницима, схватио сам да успјешни људи чине снажне позитивне навике дио њихове дневне рутине како би им помогли у постизању сјајних ствари.

Дан Сулливан, оснивач Програма стратешког тренирања, развио је оно што зове 21-дневни позитиван фокус. Основни концепт прилично једноставан: фокусирати 21 дан директно на једну кључну навику коју желите или увести у живот или се ослободити.

Изабрао сам две навике које су стекле - радили су гурање и читали Библију - и започели 21-дневни изазов навика на мом блогу, надајући се да ће моје инспирационе инспирације укључити нове позитивне навике у свој свакодневни живот.

Био сам изненађен резултатима.

1. Могуће је

Многи људи желе да раде добре ствари - као да раде, једу у праву или пишу у својим часописима - али уместо тога, само причају о њима. Моја јавна посвећеност учинила је моје циљеве много доступнијим, и имајући јасну идеју да ћу завршити 21 дан или пропаст, такође је помогао да то буде могуће. Док су неки дани били тежи, ја сам узбуђен што кажем да сам успешно завршио 21-дневни изазов.

2. Писање доле чини све разлике

Као дио изазова, ја сам читаоце одштампао Радни лист Бад Хабит Дестроиер. То је једноставан ПДФ који има 21 кутије које треба прекрити за сваки дан да сте остварили свој свакодневни циљ навике. Ово је било огромно за мене.

Једноставно обележавање Кс сваког дана било је стално подсећање да остане на тачки и заврши овај изазов. Ако је било касно у току дана и био сам кратак у мом гурању циља или још нисам прочитао моју Библију, размишљао сам о томе да обележим тај Кс и гурнуо сам га да то урадим. Оно што је од тада учинило инкорпорирањем тих навика је ефикасније када сам себи дала рок током дана.

Наука подржава ово, напомиње Јамес Цлеар, који блогира о трансформацији навика и заједничким истраживањима која открива једноставан трик да удвостручи ваше шансе за постизање било ког циља. У студији објављеној у Бритисх Јоурнал оф Хеалтх Псицхологи, истраживачи су покушавали да одреде најефикаснији начин да се људи оспособе за рад.

Студија показала да мотивација није највећи фактор за људе који више раде; имао је јасан план о томе када и где ће радити који су имали најзначајнији утицај.

"Више од 100 засебних студија у широком спектру експерименталних ситуација дошло је до истог закључка: људи који експлицитно наводе када и где ће се њихово ново понашање много вероватније држати својих циљева", пише он.

3. Зашто то нисам учинио скоро?

Ове навике су оне које сам могла лако интегрирати у своје дневне рутине, ако не и године, раније. Због било ког разлога, нисам. Сада сам захвалан што сам пролазио кроз изазов, јер се осећам као да сам сада увела позитивне навике у мом животу, надам се да никад неће нестати.

Да ли постоји нешто што желите да започнете, нема бољег времена него сада. Волим овај цитат Зиг Зиглар:

"Не морате да будете сјајни за почетак, али морате почети да будете сјајни."

4. Маке ит публиц

Многи људи који су се придружили изазову дијелили су оно што су се надали да ће постићи путем Фацебоока, Инстаграма и Твиттера. Сваки пут кад желите да остварите нешто ново - на пример, три дана недељно радите - мислим да је добра идеја да поделите свој циљ са својим пријатељима, вашом породицом и вашим сарадницима.

Хецк, ставите на Фацебоок. Зашто? Сада имате друге који ће вас држати одговорни.

5. Не остављајте своје циљеве ван свог погледа

Када сам радио на мојим лошим навикама, постарао сам се да сам са собом носио радни лист са бад хабитом. Побринуо сам се да ћу то сваког дана видјети како бих ме подсјетио на коју навику сам фокусирао. Важно је стално подсјетити на шта тачно покушаваш постићи.

Добар друг, Бен Невман, аутор књиге најпродаваније књиге Поседујте свој успех, задржава позитивне навике на којима ради на листи у својој купаоници, тако да он редовно подсећа на оно што он стреми да постигне. Када немате визуелни подсетник на навику коју покушавате да прекинете, заборавите, постајете лењ и вратите се у старо стадо.

6. Будите реални

Сваки пут када покушате нешто ново, морате бити реални са својим циљевима. На пример, неколико извођача који уопште нису практиковали покушавају да раде 30 минута дневно, седам дана у недељи. Поставили су се због неуспјеха.

Даррен Харди, аутор књиге Сложени ефекат, предлаже да ваш циљ поделите са два. Рецимо, на примјер, желите радити шест дана недељно. Направите три дана за остваривање минималног циља. Људи који имају тенденцију да постигну своје превише високе циљеве заврше са одустајањем ако не задовоље тај циљ за ту недељу. Иста ствар се односи на овај изазов навика.

Ти си на реду

Која је нова позитивна навика коју бисте желели да додате својој дневној рутини? Читајући више о личним финансијама, писању у вашем часопису, подешавању буџета, заустављању грижања ноктију, вежбању више?

Ако сте раније покушали покушати, учините 21-дневну навику изазову дио ваше дневне рутине. Али такође имајте на уму да може трајати до 66 дана да нова навика постане аутоматска.

Немојте заборавити да добијете свој бесплатни радни лист Бад Хабит Дестроиер овде.