10 начина за почетак здраве године

Сада када је сезона празника већина људи преузима резолуцију Нове године која укључује неку врсту побољшања у њиховом здрављу. Према недавној студији: фитнес, губитак тежине, одустајање од пушења или пијење, и уклањање свих укорењених људских резолуција.

Ево 10 једноставних начина за почетак здравије године:

1. Достигнути довољно спавања - Добар ноћни сан треба да буде главни приоритет. Много је лакше остати мирно и позитивно када се добро одморите. Поред тога, особе које не добију добар ноћни спор имају већу вероватноћу да ће касније у животу развити озбиљне здравствене проблеме.

2. Једите боље храну - Требало би се усредсредити на исхрану која је богата плодовима, поврћем, цијелим зрнима и мастима. Док не би требало да се лишете третмана, такође не би требало да користите хамбургере брзе хране три ноћи недељно. Желите да се уверите да је већи део ваше исхране здрав и негује.

3. Узмите мултивитамина - Већина људи треба размислити о питању свог доктора о узимању мултивитамина. Многи људи не добијају пуну количину витамина у хранама које једу, а ово је одличан начин да ваше тело обезбеди све што је потребно да буде здрава.

4. Узмите брзи ход - Ово је одличан начин да останете уклопљени и де-стрес. Идите брзо 15 минута хода напоље, узмите степенице на рад, или само стојите и направите одређена дела. Било који начин да то урадите, требало би да добијете крв током дана.

5. Прибавите редовну праксу вјежбе - Вежбање може подићи ниво енергије и побољшати ваше здравље. Такође може бити одличан начин да изгубите додатну тежину. Док многи спортски тоалети имају високе чланарине, има много локалних клубова који могу бити јефтини или можете сами радити код куће.

6. Знаш када да кажеш "Не" - Ако желите да одржите ниво напрезања на ниском нивоу, немојте се бавити више личним обавезама него што можете реално да решите. Не морате бити "супер-особа". Знајте када да кажете "не" како бисте избјегли стварање превеликог стреса у вашем животу.

7. Користите листу - Може бити од помоћи да се одреди приоритет и направи списак онога што треба да постигнете. Покушајте да делегирате задатке породици кад год можете, и прво се фокусирајте на важне ствари. Такође, ако покушавате да се организујете, постоји много бесплатних онлине алата за помоћ.

8. Нађите неко лично време - Побрините се да оставите мало времена да урадите ствари за себе. Чак и мале активности као што су слушање музике, ћаскање са пријатељем или стварање унакрсне ријечи могу олакшати напетост и донети пуноћу свом животу. Релаксација може бити кључ успеха.

9. Узми један дан у исто време - Не заборавите да узмете један дан одједном. Ово може бити од велике помоћи ако започнете нову рутину. Студије показују да је потребно 21 дан поновног деловања како би створили нову навику. Дакле, ако покушавате да искочите, или једете здраво, узмите је дан за време док не постане нова навика.

10. Окрените се на ресурсе ваше компаније - Многе компаније нуде широку лепезу здравствених и веллнесс предности које већина запослених не искористи. Може укључити: саветовање, правну помоћ, финансијске услуге, услуге за одмор и још много тога. У сваком случају, ако желите да урадите одређену активност, зашто не бисте добили попуст!

Има ли неко други савет да започне здравију годину?